Egészség és a Betegség
étrendet és a testmozgást is befolyásolhatja a ADD tünetei . Például , ha kerülni a cukor töltött ételek és italok, akkor lehet, hogy minimálisra csökkentsék hiperaktív , ideges energia . Választhat a különböző egészséges ételek, köztük keményítő , gyümölcsök és zöldségek . Gyakorlat rendszeresen . Gyakorlat segít megszünteti extra energiát , amely zavarhatja meg , és javítja a hosszú távú egészségét. Egyesítené a két megközelítés segítségével kezelni hiperaktivitás. Gyakorlat is pozitív hatással van a hangulatváltozások közös azokban az ADD .
Sleep
fontos, hogy létrehozza a rendszeres alvás menetrend , ha már ADD . Ha nem kap elegendő pihenés akkor érzik fáradtnak és Achy . A veszteség az alvás , ADD szenvedők még nagyobb kihívást jelent , amikor megpróbálja koncentrálni tevékenységek és feladatkörök . Emberek ADD kell legalább hét-nyolc óra alvás minden éjjel . Ezen felül, akkor fenn kell tartania a rendszeres lefekvés . Ha lehet kapni a tested a ritmust , akkor alvás jobb és rendszeresen .
Gyakorlatok és rituálék
egyik módja annak, hogy segítsen hangsúlyt , és több produktív , ha már ADD , hogy létrehozza rituálék és gyakorlatok , amelyek segítenek a pillanatban maradsz . Használja színkódolt listák vagy hagyja emlékeztetőket magát, hogy segítsen tartsa meg a menetrend , például. Vásároljon naptár. Szállj be a szokása kitöltésével információt rendszeresen . Ellenőrizze, hogy a naptár minden reggel, hogy emlékeztesse magát, amit meg kell valósítani a nap. Fedezze módon, hogy marad a feladat, és koncentrált is . Használja a személyre szabott rituálék , mint például a megszervezése számlák dátum szerinti sorrendben , vagy vezetése folyóirat fontos eseményeket .