Rák Megelőzés

A rák diagnózis ijesztő és komoly . És ha a fogás végén , a túlélési esélyeket csökken . Ezért rendkívül fontos, hogy számoljon szokatlan vagy új tünetek orvosával. Még jobb , ez segít, hogy tegyen lépéseket , hogy csökkentse a kialakulásának valószínűségét ezzel a potenciálisan halálos betegség. Nincs garantált módszer, hogy megakadályozzák a rák . De vannak olyan módon , hogy csökkentse a kockázatot. Kockázatok és vetítések

Függetlenül attól, hogy a családban a rák , az éves vetítések is rendkívül fontos, hogy a jó egészség . Bizonyos típusú rákos megbetegedések , mint például a méhnyak-, a bőr -és vastagbélrák általában kezdődik a pre - rákos daganatok , és eltávolítja ezeket a jóindulatú elváltozások csökkentheti annak esélyét, hogy a rák kialakulásának .

Rák általában családi halmozódást. És ismerve a családi kórtörténet segítségével megállapítani a kockázatot . Mellett a rendszeres szűrések , végezzen havonta vizsgálatát a tested. Ellenőrizze a csomók , fájó foltok vagy gyanús anyajegyek .
Healthy Diet

szegény étrend játszik szerepet a rák . És ha azt szeretnénk , hogy a rák megelőzése és fenntartani az egészség, itt az ideje , hogy módosítsa az étkezési szokások és az egészséges választás. A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlen a jó egészség . Ők megrakott vitaminok, tápanyagok és antioxidánsok , amelyek kulcsfontosságúak a rák megelőzésében. Az antioxidánsok a szabad gyökök a szervezetben és javítási sejtkárosodást. Naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta , és korlátozzák a fogyasztást a vörös húsok és a zsíros ételeket . A magas zsírtartalmú étrend növeli annak valószínűségét, hogy egyes rákos megbetegedések , mint például a vastagbél- és mellrák .
Kap sok mozgás

Az American Cancer Society , a rendszeres fizikai aktivitás drasztikusan csökkenti a rák kialakulásának kockázatát . Legyen a cél az , hogy illeszkedjen 30 perc testmozgás vagy tevékenység a napi rutin - legalább háromszor egy héten. Mozgás elengedhetetlen , és ez magában nagy hatású edzés , mint aerobik vagy a kocogás , vagy kis hatású edzés , mint a gyaloglás vagy úszás.
Védi a bőrt

V kitettség növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát . De van egy módja annak, hogy védi a bőrt és az egészség. Napvédő előtt megy a szabadban - különösen a forró nyári napokon, amikor a nap UV sugarai magas. Re - napvédő utasítás szerint a palack - általában minden három vagy négy óra , és viseljen védőfelszerelést , mint a kalapok és hosszú ujjú .
Feladja cigaretta

torok -, tüdő- , nyelőcső- és a szájüregi rák mind közvetlenül kapcsolódó dohányzás vagy expozíciós dohányozni. Csökkentse a kockázatot rugdossa a cigarettát szokás, és elkerülve a passzív dohányzást , amely akaratlanul légzés füstöt valaki másnak a cigaretta vagy szivar .