Hogyan lehet megelőzni a rák és hosszabb ideig élnek

megelőzése rák a vezető halálok világszerte, ez nem olyan egyszerű, mint popping egy pirulát , vagy kapok egy oltás . Szerint azonban a World Health Organization ( WHO) , több mint 30 százaléka az összes rákos halálozás megelőzhető. A dohányzás a legjelentősebb tényező meghatározásakor a rák kockázatát . A megfelelő táplálkozás és a megfelelő testmozgás segít minimalizálni a kockázatot. Akkor bele más stratégiák a rák elleni küzdelemben , és segít meghosszabbítja az életed . Ez az, amire szüksége van
Gyümölcsök és zöldségek
edzésprogram

Show More utasítások
1

Eat rákellenes élelmiszerek. A WHO szerint , a rák okozza, amikor egy sejt mutálódik egy normál sejt kóros sejt , hogy a nő túl a szokásos határokat. Normál anyagcsere kárt okoz a szövetek oxidáció , amelyek viszont a kóros sejteket .

Élelmiszereket eszünk tartalmaznak antioxidánsokat , dögevők , hogy tisztítsák meg a kárt okozta oxidáció . Az American Cancer Society ( ACS ) , élelmiszerek magas antioxidáns közé gyümölcsök és zöldségek, különösen a keresztes virágú zöldségek , mint a brokkoli , karfiol és a káposzta , és a gyümölcsök, mint a bogyós gyümölcsök, gránátalma és a szilva . Foods, hogy mély sárga vagy narancssárga tartalmazza a béta- karotin antioxidáns . Tartalmazó élelmiszerek antioxidáns lutein közé kelkáposzta , a spenót és egyéb leveles zöldségekre . Más rákellenes élelmiszerek azok magas folsav-és D-vitamin Élelmiszerek magas folsav közé bab , teljes kiőrlésű gabona , és sok gyümölcsöt és zöldséget . Élelmiszerek magas D-vitamin a tej , joghurt és egyéb tejtermékek .

Szerint az Institute of Food technológusok, hozzátéve, rozmaring a marhahús is megakadályozzák a kialakulását bizonyos rákkeltő anyagok, amelyek képződnek, amikor főtt magas hőmérsékleten . Az ACS javasolja, hogy kerüljék ételek, amelyek magas a transz-zsírok , a cukor, és a magasan feldolgozott élelmiszerek , valamint a szeszes italok és a nagy mennyiségű szója .
2.

gyakorlat . A National Institutes of Health , a Centers for Disease Control azt javasolják, hogy az emberek vegyenek részt intenzív mozgás a 20 és 30 perc , három-öt alkalommal hetente , vagy mérsékelt testmozgás a napi 30 perc , heti öt napon át , hogy kivédjék a krónikus betegségek , mint , mint a rák , a szívbetegség és a cukorbetegség. Gyakorlat csökkenti az elhízás egyik fő kockázati tényező a rák bizonyos típusai . Javasolt feladatok közé tartozik a gyaloglás , kocogás, úszás , teniszütő sport és a tánc .

2006 tanulmány a National Cancer Institute találták, hogy még gyakorolni után a rák diagnózisa is kisebb a kockázata a colorectalis rák visszatérő műtét után, 40 a 50 százalék .
3

Kerülje az ismert rákkeltő. A WHO azt ajánlja, elkerülve ismert fizikai , kémiai és biológiai rákkeltő .

Fizikai rákkeltők közé ultraibolya fény , az a fajta , hogy jön a nap, és a sugárzás, még a nap , valamint az X - sugarak és a radon expozíció .

kémiai karcinogének tartalmaz egy hosszú listát a vegyi anyagok, mint a növényvédő szerek és a használt tisztítószerek , fürdő-és szépségápolási termékek, élelmiszer-konténerek , építőanyagok , festékek , szőnyegek és a legtöbb termék tartalmaz szintetikus illat , mint a parfümök , mosókonyha tisztítószerek , légfrissítők szoba és a gyertyák . Szerint egy röpiratot című, " No More Breast Cancer ", megjelent a No More Breast Cancer kampány London , Anglia , a legveszélyesebb vegyi anyagok elkerülésére is biszfenol , égésgátló anyagok , növényvédő szerek , ftalátok , parabén , szintetikus pézsmát és triclosan .

biológiai rákkeltő anyagok közé tartozik bizonyos baktériumok és vírusok , mint például a hepatitis C