Hogyan enni egy rákellenes diéta

Aki megalkotta a kifejezést , " öröklődés sors" kimaradt a New York Times bestseller " Rákellenes , A New Way of Life " David Servan - Schreiber , MD, Ph.D. Tizenöt éves kutatás , Dr. Servan -Schreiber , a agydaganat túlélő , biztosítja számunkra a módját, hogy enni , hogy csal a rák , hogy mit kell a túléléshez. Miközben mindannyian rákos sejtek a testünkben , a megfelelő élelmiszerek megválasztására, néhányan közülünk nem alakul ki a betegség. Rák gyarapodik a gyulladásos , magas cukortartalmú környezetben. Azt is kell a saját vérellátását , ami létrehoz egy folyamatot nevezzük angiogenezis . Rákellenes élelmiszerek tulajdonságokkal , amelyek megakadályozzák ezt a folyamatot , mert antioxidáns , ismert rák elrettentő . Ez az, amire szüksége van
Rákellenes Cookbook Julia B. Greer , MD , MPH
A könyv a glikémiás index értékek

Show More utasítások
ne táplálja cukor /nem táplálja magát zsírok
1. A teljes kiőrlésű , mint a természet szánta .

Kerülje élelmiszerek, viszont a cukor gyorsan a szervezetben . A lista tartalmazza a cukorral töltött termékek , fehér burgonya , édesített gabonapelyhek , fehér rizs , tészták és péksütemények fehér lisztből készült . Egyen teljes kiőrlésű és a kovászos kenyér, édes burgonya, barna rizs , teljes kiőrlésű tészták, quinoa , zab , köles és hajdina , mivel ezek hosszabb időt vesz igénybe , hogy lebontják a glükózt . Van zabpehely, Special K , müzli, Kashi és All- Bran gabona reggelire .
2. Zöld tea melegen vagy hidegen figyelmezteti a rák , hogy távol marad .

Maradj távol dzsemek és zselék azok hozzáadott cukrot. Nem enni mindenféle bogyók. Igyál vizet ízesített citrom, kakukkfű vagy zsálya helyett édesített italokat, mint a szóda , gyümölcslevek . Fontos továbbá: a zöld tea küzd a rák közvetlenül. Cook a fokhagyma, hagyma , mogyoróhagyma. Ezen segít megelőzni a tüskék és úszik a vércukorszint .
3 Baromfi súlya erősen a betegségek elleni küzdelemben , mint a rák .

Stick olívaolaj vagy a repceolaj főzés közben . Maradj távol a margarin , részlegesen hidrogénezett vagy hidrogénezett zsírokat . Használja a vaj takarékosan . Legyen sertés egy különleges alkalomra étel csak . Egyél csak 95 százalékos vagy ennél nagyobb sovány marha-és határ hetente egyszer . Legyen csirke, hal , zöldségek és gabonafélék a támasza a diéta .
4. Hozd a Omega- 3-as eszik halat , vagy vesz olaj kapszula

Egyél halat magas omega -3 zsírsavak . Ezek közé tartozik a tonhal , a lazac , a szardínia , Bluefish , nyers hering és a makréla . Vegye halolaj kiegészítőket, ha a hal nem tetszésünket . Egyen alacsony vagy zsírmentes tejtermékek. Tej, joghurt , túró , kemény sajtok a kalcium és D-vitamin
Vissza a küzdelmet ezek az erős rákellenes élelmiszerek
5. Nem fog hiányozni egyéb édességek , amikor Ön ezeket a része a diéta

egyél élelmiszerek magas antioxidáns . Bogyók mindenféle fenolok rendelkezik , amely lassítja a növekedést a rák. Áfonya aránya legmagasabb rákellenes tulajdonságait. Használja a citrusféléket tartalmazó C-vitamin és antioxidánsok : narancs, grapefruit , citrom, lime , rózsaszín guava , papaya és a görögdinnye , amely szintén quercetin , limonoids , pektin és luteolin . Minden hasznos a rák ellen , szerint a "The Anti -Cancer Cookbook . "
6. Tedd a tányéron színes piros, sárga , narancs és zöld színű zöldségek

ünnepe a sok a keresztes virágú zöldségek , mint a brokkoli és a karfiol , kelbimbó , káposzta, bok Choy . Vásárlás , sárga és narancssárga zöldségek a C-vitamin és a kvercetin . Közé tartoznak a különböző sárgarépa, jamgyökér , tök és az édesburgonya . Ne feledje, hogy enni, sok az alma , a körte , az őszibarack és a szilva és a leveles zöldségek és a paradicsom.
7. Diófélék és magvak sok fehérjét és antioxidánsok , de vigyázz azokat a kalóriákat

bele bab és a hüvelyesek a diéta azok rákellenes vegyületek . Válassza ki a lencse, borsó , Limas , pintos , fekete szemű borsó , garbanzos és a vese bab . Egyen szójabab nyersen vagy főzve , vagy a tofu, tempeh , miso , edamame és a szójatej . Szem előtt tartva a magas zsírtartalma dió. Add, takarékosan , hogy a diéta , valamint a tökmag és napraforgómag elleni védelem a mellrák .
8. Egy pohár vörös bor vagy egy marék vörös szőlő szállít egy izmos adag antioxidáns

Van egy pár uncia étcsokoládé néhány alkalommal egy héten. A kakaó számos egészségügyi előnye . Vörösbort iszik mértékkel. Szerezd meg ugyanazt a védő tulajdonságait eszik vörös szőlő .