A legjobb módja, hogy megakadályozzák a rák

A rák olyan betegség, amely sok embert érint . Sok rákot okozó anyagokat azonosítottak a kutatók. Legtöbb formája a rák megelőzhető, hogy néhány alapvető életmódbeli változások , mint például a gyakorlása és az egészséges táplálkozás , elkerülve a napozást, és tartózkodik a dohányzástól. Kerülje a Dohány

Tobacco , a formák cigaretta , bagó és a tubák , a leggyakoribb oka a rákos halálesetek a fejlődő országokban ( 30 százalék) szerint a Mayo Klinika honlapján ( lásd az alábbi hivatkozások ) . A passzív dohányzás is növeli a tüdőrák kockázatát , így elkerülhető expozíciót.
Maradjon Aktív

Mivel túlsúlyos vagy elhízott növelheti a kockázatát, hogy bizonyos típusú rák , a szakértők , a Mayo Clinic figyelmeztetnek ( lásd az alábbi hivatkozások ) . A fizikai aktivitás segít fenntartani az egészséges testsúlyt , és csökkenti a kockázatát, hogy bizonyos daganatok.
Egészséges táplálkozás

Bár az élelmiszerek eszel nem akadályozza meg a egyre rák , egészséges táplálkozás bebizonyosodott, hogy drasztikusan csökkentse a kockázatot. Korlátozza a zsírbevitel , mivel a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú étrend gyakran vezet elhízáshoz , ami növelheti a rák kockázatát . Ehelyett , töltse ki a diéta a gyümölcsök és zöldségek ( legalább öt adag naponta ) . Ezek segítenek veszíteni, és fenntartani a testsúly . Ha úgy dönt, hogy iszik alkoholt , ezt mértékkel .
Vigyázni kell, mert a Nap

Bőrrák a leggyakoribb formája a rák , és a napozás az elsődleges oka. Azonban ez is az egyik leginkább megelőzhető ráktípus . A Mayo Klinika (lásd referenciák) azt sugallja, hogy elkerülje kívül 10:00-04:00 , csúcsidőben a sugárzás . Ha nem megy kint , maradj az árnyékban , viseljen széles spektrumú fényvédő (legalább SPF 15 ) , és viseljen ruhát és kalapot , hogy megvédje a karok , lábak , arc és a fül . Ne használjon beltéri barnító ágy vagy V lámpák .
Mentesít , és kerülje a magas kockázati magatartások

Vannak vírusfertőzés kapcsolódik rák , amely könnyen megelőzhető immunizáló . A World Health Organization (lásd referenciák) arra figyelmeztet, hogy bizonyos fertőzések eljussanak a kockázatos viselkedés ( főként szexuális vagy megosztása szennyezett tű ) , ami növeli esélyeit a rák. Ez magában foglalja a humán immundeficiencia vírus (HIV ) , a hepatitis B és C , valamint a humán papillómavírus (vagy HPV) .
Rendszeres szűrés és az önvizsgálat

szakértők a Mayo Clinic ( lásd referenciák) azt mondják , hogy amíg ezt nem akadályozza meg a rák , növeli a valószínűségét a rák , hogy időben észre , ami növeli az esélyét a sikeres kezelésre. Legyen tisztában a változás, hogy a test, és keresse fel kezelőorvosát , ha bármilyen .