Hogyan gyakorlat Qigong

Qigong , ejtsd: " Csi Kung , " nyúlik vissza, a tizenhetedik századi kínai orvoslás . Ellentétben a Tai Chi , amely néhány hasonló mozgásokat , hanem egy harci rendszer , qigong egy egészségügyi gyakorlat rendszer, amely kombinálja a meditáció lassú, gyengéd mozdulatok segítségével pihenni és az egyensúly a " qi ", vagy a szervezet életerejét . Qigong diákok megtanulják, hogy mozog az életerő a testük elérni a gyógyulást. Utasítások
1

Ismerje meg a levegőt rendesen és tanulni mozgás csak egy tapasztalt tanár , különben árthat magának . A meditáció és vizualizáció segíthet egy diák tanulni, hogy úgy érzi, a " qi ". Amikor meditálunk, a kínai beszél igyekszik elérni az állam a " vidám érdektelenség . "
2

Ügyeljen arra, hogy a helyes testtartás , illetve a " qi " vagy életerő nem folyhat szabadon. Gyakorolni qigong meg kell nyugodt és állni a lábak a váll szélessége egymástól , a térd enyhén behajlítva , és a fenék alá dugva a csípőt. Arms kell tartani ki a szervezetből egy kicsit. Az állát kell kissé csökken, és a hegyét a nyelv kell hogy maradjon , ahol a fogak össze az a szájpadláson .
3

Fogd a gyakorlatot a szabadban , az időjárás lehetővé teszi . Minden gyógyító művészet növeli, ha végre közepette a természet szépségét . A kínaiak azt mondják, ha a gyakorlatban qigong árnyéka alatt egy fenyőfa , akkor több oxigént felvenni a szervezetben. A zord időjárás, válasszon egy csendes, kényelmes szoba zárt térben.
4

gyakorlat qigong naponta. A legjobb gyakorlat ugyanabban az időben minden nap. A kínai , a legjobb idő a qigong a 3 és 5 órakor, 11 és 13:00 , valamint 11:00 és 01:00 Három nappal előtt és után a telihold jelentik, hogy nagy idők a gyakorlatban , mivel a Hold gravitációs mező segíthet keringenek " qi ".
5

Ismerje meg a sorozatok vagy készletek mozog. Mindegyik terjedhet 4-20 gyakorlatok és van egy nagy rugalmasságot hozzáadni vagy törölni konkrét lépések , vagy hozzon létre újakat .