Hogyan használjuk Fizikoterápia Treat gerinc problémák

Ön is hatékonyan kezelni gerinc problémák pihenés és a megfelelő fizikai kezelést . Találni egy terapeuta , aki specializálódott sérülések rehabilitációja lehet a kulcsa a sikeres fájdalmat. Fizikoterápia is lehet az első lépés az általános gerinc egészség és a csökkentés a kellemetlenséget. Számos terápiás módszerek előnyös szenvedők gerinc fájdalom. Vizit díjak tól közepesen drága , attól függően, hogy a hossza és a kezelés módja érkezett. Kövesse az alábbi lépéseket , hogy többet . Ez az, amire szüksége van
Számítógép hozzáférés
Show More utasítások
Válassz Fizikoterápia csökkentésére Spine Pain
1

hideg és meleg terápia , hogy segítse a fájdalom megkönnyebbülés. Hő önmagában nem gyógyul gerincsérülés .
2

tanulni a megfelelő gyakorlat technikák egy hiteles fizikai terapeuta . Stretching és kiigazításokat testtartás csökkenti a nyomást a irritált ideg , csökkenő gerinc fájdalom.
3

Vegye figyelembe az önsegítő tanácsot a fizikai terapeuta kiegészítésére hivatalban kezelések.

4

Növelje a részvétel gyakorlása utasítása szerint a fizikai terapeuta .
Értsd ingyenes terápiás beavatkozások
5

hidroterápia csökkenni gerinc kellemetlenséget . Gyorsabb gyógyulási idő társított hidroterápia.
6

Érdeklődj számítógépes vontatási berendezéseket , hogy kiadja nyomást a gerinc. A vontatási segítheti a gyógytornászok lehetőség arra, hogy a megfelelő beállításokat az ágyéki régióban.
7

Érdeklődjön inverziós terápia a gerinc fájdalom. Inversion finoman eltolja a gravitációs erő távol a gerinc és növeli a vér áramlását , miközben a megkönnyebbülés. Tornaszőnyegek megvásárolható mérsékelt árakon .
8

Nézz be az epidurális kortizon injekciót kezelésére hátfájás . Ezek biztosítják az ideiglenes , de azonnali fájdalmat.
Ismerje Spine Nyújtja
9

Ülj a lábad kinyújtott és egymással. Bend a bal térdét , és át a bal lábát a jobb . A bal lábát kell megérinteni a jobb térdét .
10

Bend a jobb könyökét , ​​és pihentetjük a külső oldalán, a bal térdét. A bal kéz nyúlt vissza , tenyér sima padlón.
11

Nyújtsd a jobb kezét , hogy fogja meg a bal lábát , és a könyök megérinti a bal térdét.
12

Helyezze a bal kéz , mögött, hát a hátán a kéz érintése gerinc. Lélegezz be .
13

Tartsa mind a levegőt, és a póz 5 másodpercig . Lélegezz ki, miközben bekapcsolja a fejét előre és lefelé pihenni .
14

Látogasson el a " gerinc Health " webhely , hogy többet információt fizikoterápia csökkenti gerinc fájdalom ( lásd a forrásokat alább) .