Gyakorlatok , hogy előnyös a Integumentary System

Aging , terhesség, súlygyarapodás vagy veszteség , hormon -ingadozás , és bizonyos betegségek megváltoztathatja a feltétele a test legnagyobb szerve a bőr . Néven ismert Integumentary rendszer , a bőr és a haj, a köröm , a tüszők , és a mirigyek , töltsük fel 12 és 15 százaléka a test teljes súlyát. Gyakorlatok arról, hogy az Integumentary rendszer segít helyreállítani az egyszer fiatalos feszességét és az egészség . Exercise előnyei

testmozgás jót tesz az egész testet , még a bőrt. Gyakorlat fokozza a vérkeringést , ami tartja a bőrsejtek teljes tápanyagok a véráramba , így azt , hogy a kollagén , amely javítja a megjelenését, és csökkenti a ráncokat. Gyakorlat mérsékli hormonok a szervezetben , különösen a stresszel összefüggő hormon szintjét , hogy okozhat akne. Ez a hormon szabályozás segíthet abban is lassú hajhullás .

Rendszeres testmozgás teremt több izzadság , amely megtartja pórusok kipirult tisztulnak , különösen akkor, ha van elég hidratálást a szervezetben , hogy a méreganyagok kiköltöznek a bőrön keresztül. Ez az egyik oka annak, hogy kiadós víz nagyon fontos az edzés alatt. Szennyező anyagok a környezetet , a dohányzás , vagy eszik gyorsétel be a szervezetbe és a toxinok befolyásolják a Integumentary rendszer is. Aerob testmozgás, kombinálva a megfelelő folyadékpótlás és táplálkozás segít flush ezeket a mérgeket.
Gyakorlatok csökkentésére Cellulite

Gyakorlatok , hogy húzza ki , és nyújtsd az izmokat, segít feloldani a narancsbőr , a arcfintor zseb a zsír , hogy a formák a comb és egyéb testrészek . Gyakorlatok , mint a pilates , jóga, vagy a súlyemelés építeni sovány izom , éget zsírt , és húzza meg a bőr kötőszövet , amelyek mindegyike csökkenti a cellulitisz megjelenését . Stretching az izmok segít a bőr hozzájuk kapcsolódó megjelenni feszesebb is.
Gyakorlatok arcbőr

él, hogy előnyös a Integumentary rendszer közvetetten részesülnek a meg az arcbőr , és segít visszafordítani az öregedés folyamatát . Ez magában foglalja Erősíti az izmokat és az aerob testmozgás a szervezet , de a gyakorlatok irányul kifejezetten a hang az arc izmait egy trükk. Szakértők úgy vélik, hogy a szolgáló berendezések gyakorlásának arcizmok adnak ideiglenes eredményeket a legjobb, és valóban okozhat nagyobb ráncok hosszú távon . Szerint Audrey Kunin , MD , a bőrgyógyász és a szerző a DERMAdoctor Skinstruction Manual , "Ez nem az izmokat az arcon , hogy a bőr feszes , hogy a zsírtartalmat a bőr alatt , ami megtartja az arcod keres fiatal . Nem farag a járomcsont mint te építeni a bicepsz . "

általában , egészséges étrend , ivóvíz sok vizet , és előadóművészet aerob és izom tonizáló és - nyújtó gyakorlatokat , hogy a teljes Integumentary rendszer , amire szüksége van , így a bőr néz egészségesebb , kevésbé pattanásos , feszesebb és fiatalabb. Nincsenek hivatkozások a jobb egészség és egészségesebb bőrt.