Carpalis alagút Dekompressziós Gyakorlatok

carpalis alagút szindróma gyakori állapot tapasztalt egyének, akik szükség , hogy ismételje meg a finom motoros ellenőrzési tevékenységet (például gépelés a számítógépen ) hosszabb ideig. Carpalis alagút egy progresszív állapot , ami azt jelenti , hogy a tünetek gyakran válnak rosszabb idővel . Míg a műtét az egyik lehetséges kezelési , egy alternatíva a rendszeres gyakorlat a dekompressziós gyakorlatokat. Carpalis alagút

carpalis alagút nyilvánul meg , ahol létezik egy ütközését a " középső ideg . " A medián ideg egy ideg , hogy fut közvetlenül az alkar a kezét. Ha az ideg válik természetellenesen lapított vagy deformált hosszú ideig , mint amikor a csukló nyomni egy asztal gépelés közben , carpalis alagút szindróma alakulhat ki .
Carpalis alagút és Gyakorlatok

a szakértők szerint a EMedTV.com , a tünetek a carpalis alagút szindróma lehet visszaszorítani rendszeres gyakorlat a dekompressziós gyakorlatok. A cél a dekompressziós gyakorlatok , hogy nyúlik , és meghosszabbítják az izmok a csukló tehermentesítésére a középső ideg .
Nerve Glide

Nerve siklik drill- - Ahhoz, hogy végre ez a gyakorlat , hogy egy ököl , miközben a csukló egyenes . Nyissa meg a kezét teljesen a hüvelykujjával tartott karral lehetséges, akkor fogd meg a hüvelykujját a másik kezével , és finoman húzza el a tenyerébe , stretching egy kicsit távolabb . Tartsa a 15 és 20 másodperc, és ismételje meg a másik kezét.
Fist Flexing

Fist hajlítás - , hogy egy szűk ököl két kézzel szorította olyan kemény, mint te képesek . Tartsd ezt a pozíciót 5-10 másodpercig. Ezt követően , bontsa ki a kezét, olyan széles, mint tudja , " legyezőszerűen " az ujjak egymástól. Tartsuk ezt a pozíciót öt- tíz másodpercig is.
Frequency

Ideális , akkor arra kell törekednie , hogy betöltsék ezeket dekompressziós gyakorolja többször a nap folyamán , miközben ül az asztalon . Ahhoz, hogy ezt a hatást , állítsa be a riasztás a mobiltelefonján félóránként , megismételve a dekompressziós rituálék amikor a telefon hangjelzést ad . Ne feledje, hogy még ha tölteni 30 perc összesen napi nyújtás , van még egy hét és fél órát , hogy aláássa a fejlődést rossz gépelés testtartás , úgyhogy a szokása, hogy nem nyugszik meg a csuklóját az asztalra , hogy tovább csökkenti a kialakulásának kockázatát carpalis alagút szindróma .