Izomlazítás Tippek

Amikor stressz alatt testünk reagál a megfeszült , readying magukat vagy küzdj vagy menekülj . Folyamatos expozíció stressz vezethet , hogy szinte állandó feszültséget izmaink , ami okozhat fájdalom és merevség a leggyakrabban érintett területek , mint például a nyak és a hát , ha nem avatkozunk be . Izomlazítás fontos , hogy a test és a lélek , hogy lazítson és engedje aggodalom és feszültség , hogy épített fel . Atmosphere

létrehozása pihentető légkört fontos eléréséhez a mély meditatív állapot alatt izomlazítás . Lágy világítás, tömjén és lágy zene mind segít pihenni és jól érzik magukat .
Melegség

izmok pihenni könnyebben , ha meleg. Ezt úgy érhetjük el magát egy meleg fürdő , vagy csinál valami könnyű feladat előtt, lazítja az izmokat .
Masszázs

masszázs egy hatékony módja a javítja a vérkeringést az izmok és megteremti a meleg és a pihenés. Használjon felmelegedés masszázs olaj színvonalának javítása a kikapcsolódás és masszázs mélyen feszült területeken, mint a nyak és a váll . Masszázs eszközöket lehet használni a nehezen hozzáférhető helyeken , mint a hátsó , akkor is meggyőzni a partner vagy barát , hogy segítsen .
Progresszív relaxáció

progresszív izom relaxációs technika egy népszerű módja enyhítésében izomfeszülés , mert segít, hogy felhívja a figyelmet az izomfeszülés , mint ez történik , ami lehetővé teszi a hatékony kezelést. Lie egy kényelmes helyet a hátadon , és koncentrálni a bal lábát. Lassan feszült izmok , amennyit csak lehet, a gróf 10 , majd teljesen pihenni őket . Vigye rá a jobb lábát , és ismételje meg , majd a munka az utat felfelé a tested , összpontosítva a figyelmét minden izomcsoportot , ahogy megy , amíg el nem éri a koronát a fejed .
Yoga

jóga egyesíti a sok izom relaxációs technikák , így ez az egyik legideálisabb gyakorlatokat enyhíti a stresszt és feszültséget . Kezdők osztályok általában koncentrálni lassú , egyenletes mozgás , hogy nyúlik , és ellazítja az izmokat , miközben koncentrálni a légzés mélyen és ritmusosan , hogy kiutasítja negativitás és a stressz .