Hogyan készítsünk egy deréktámasz Belt

Deréktámasz elengedhetetlen , hogy megőrizze az egészségét a hát és a test. Az ágyék - az alsó harmadában a gerinc - az állandó nyomás miatt a napi hajlítás , csavarás és az emelés . Valójában szerint az American Academy of Family Physicians, 10-ből kilenc felnőtt szenved valamilyen formában ágyéki hátfájás . Crafting saját deréktámasz öv az egyik megoldás . Az öv tömöríti az alsó részén a gerinc , üdítő , hogy minden fizikai aktivitás . Néhány hagyományos elem , akkor az utat a lumbális fájdalomcsillapítás , nincs idő . Ez az, amire szüksége van
mérőszalag
kréta
6-os széles rugalmas pólya pakolás ( 2)
tű
téma
nagy sűrűségű poliuretán hab
Tartós epoxi
tépőzáras

Show More utasítások
1

Mérje kerülete a hátához. Mérje meg a távolságot a közepén a gerinc körül a jobb oldalon a test, a köldök . Double ez a szám , hogy meghatározzák a teljes kerülete .
2

Adjunk hozzá 3 inches teljes kerülete , hogy meghatározza a végső mérést. Az extra 3 inches lehetővé teszi a szükséges átfedés a támogatást öv szövet .
3

Vágja két rugalmas pólya betakar a hossza a végső mérést. Varrni a vágás végén minden betakar zárva , hogy biztosítsák a hálós szövet és rugalmas - az alkatrészek a csomagolást - sértetlen marad.
4

Feküdt egy rugalmas betakar egyenesek . Fektesse a második rugalmas csomagolást az első . Átfedés a hosszú éllel a második pakolás a hosszú szélén az első pakolás 3 hüvelyk. Rajzolj egy halvány krétával vonalat , hogy segítsen fenntartani a 3 - es jelet . Varrni a rugalmas pakolások együtt . Törölje le a kréta jel , ha elkészült . Most már van egy nagy 9-es széles rugalmas betakar.
5

Kérdezzen meg egy asszisztens , hogy az intézkedés a szélessége a hát alsó részén.
6

intézkedés és vágott egy darab 1/4-inch vastag , nagy sűrűségű poliuretán hab 9 cm magas és ugyanolyan széles, mint a hátad . Ragaszd a hab , hogy a központ a nagy pakolás .
7

Add tépőzáras csíkok mindkét végén a nagy pakolás. Húzza ki a deréktámasz övet szorosan körül midsection - beállítani, a hab középpontjában a gerinc és a hát . Rögzítse az övet a helyére a tépőzáras szalaggal .