Hogyan gyakorlat Alters Brain Chemistry

A legfontosabb eleme az egészséges életmód , a testmozgás erősíti a szívet , a tüdőt és a csontokat , és segít fenntartani az egészséges testsúlyt . Szerint a Harvard School of Public Health , a rendszeres testmozgás - definíció szerint 2,5 órát egy héten, mérsékelt intenzitású aerob tevékenységet, vagy 1,25 óra egy héten az élénk tevékenységet terjedt , néhány nap alatt - is segít megelőzni a 2. típusú cukorbetegség és tartja a koleszterin szintet alatt ellenőrzés. A tudósok azt találták, hogy a testmozgás változásokat az agy kémiáját is. Brain növekedés

gyakorlat aktiválja molekulák az agyban, ami elősegíti az agy sejtek növekedését és javítás, állítja egy 2007 -ben megjelent tanulmány a folyóirat " Current Medicinal Chemistry . " Az egyik a molekulák , az úgynevezett neurális növekedési faktor , vagy az NGF , stabilizálja az áramlást , hogy a vegyi anyagok és az idegsejtek , és védi azokat a sejteket a káros hatásait az emelkedett vércukorszint és a túlzott aktiválást. Is megakadályozza, hogy az NGF korral összefüggő memóriazavar és együtt egy másik gyakorlat -aktivált molekula ismert, mint az agyi eredetű neurotróf faktor , elősegíti a hosszú távú tanulás és a memória .
Szorongás elleni

Brain változó hatásai testmozgás enyhíteni néhány szorongás . Figyelembe véve a korlátozások a jelenlegi gyógyszeres kezelés a szorongásos zavarok , a szerzők a felülvizsgálat , amely megjelent az augusztus 2012 kérdés a " Szakértői felülvizsgálata Neurotherapeutics " találtak következetes előnyeit gyakorlat mind a nem klinikai és klinikai formái szorongás. Azt javasolta, további vizsgálatok , hogy határozza meg egyértelműen a hatása a testmozgás az agy , és meghatározza, hogy mely betegek számára előnyös lehet a legtöbbet. A felülvizsgálatot közzétett március 2013 kérdés a " Diabetologia " kiemelte, hogy a testmozgás jelentősen javítja a szorongásos tünetekkel a betegek 2-es típusú cukorbetegség , de számos tanulmány a 2-es típusú cukorbetegek depresszió találhatók vegyes eredménnyel , vagy egyáltalán nem előnyeit gyakorlat .

depresszió elleni

gyakorlat fejt ki hatást az agyban, amelyek hasonlóak az antidepresszáns gyógyszer fluoxetin szerint egy állat tanulmány a április 2012 folyóiratban " PLoS One . " Mind a gyógyszeres kezelés és a napi önkéntes testmozgás előállított hasonló javulást viselkedés tükrözi csökkent a depresszió . Ezen túlmenően, mindkét kezelés hasonló növekedését eredményezte az aktivitás egy olyan területen, az agy , amely ellenőrzi a tanulás és a memória , amelyeket gyakran csökken az emberek a depresszió, a szerint a University of Memphis Pszichológia Tanszék . Mindkét forma a terápia is elősegítette az idegi növekedési és növelte a kapcsolatok az idegsejtek között , segít megelőzni az agy sorvadása és a zsugorodás , amelyek eredményeként a depresszió .
Antioxidáns és Anti -Aging

áttekintése közzétett március 2013 " Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports " megállapította, hogy a mérsékelt aerob testmozgás antioxidáns előnyöket , amelyek megvédik az agysejteket a káros hatásait a felhalmozódott méreganyagok és salakanyagok . Azonban a kutatók megfigyelték, hogy anaerob , nagy intenzitású és kimerítő testmozgás , hogy az ellenkező hatást , és inkább elősegíti az oxidatív stressz . Mérsékelt testmozgás ellen védett az oxidatív stressz és megőrizte a funkció az energia -termelő részei agysejtek idős egereken szerint a 2012 -ben megjelent tanulmány " Neurobiológiai és az öregedés. "