Hogyan válasszunk Foods Jó Fibromyalgia

Fibromyalgia olyan állapot, amely magában foglalja a krónikus gyulladás az izmok , az ízületek és rostos kötőszövet . A betegség maga nem ismert ok , és így kevés szempontból az orvostudomány , kivéve gyulladáscsökkentő gyógyszereket és az antidepresszánsok , kínál enyhülést. Élelmiszer- érzékenység gyakoriak a fibromyalgia , és figyelembe kell venni , ha kialakítása a diéta. A legtöbb beteg úgy találja , hogy beleértve a speciális élelmiszerek az étrendben , míg a kontrolling és megszünteti mások , segít a tünetek rettenetesen. Utasítások
1

ragaszkodni a diéta a friss és bio élelmiszerek , amennyire csak lehetséges . Olvassa el a címkéket és ne tartósítószerek , adalékanyagok, szulfitok , nitritek , transz zsírok és kereskedelmi festékeket .
2

Opt főtt élelmiszerek helyett a nyers , hogy csökkentse a terhelés a szervezet méregtelenítő rendszereket. Cook élelmiszereket alaposan , hogy elpusztítsák a gomba , mikrobák és paraziták, amelyek irritálhatják a testet .
3

bele babpürével az étrend jelentős mennyiségű magnéziumot . Használja a lencse, bab, fekete bab , Garbanzo bab és Pinto bab , mint egy kiváló forrása az élelmi rost .
4

Limit tejtermékek. Használjon kis mennyiségű vajat. Tartalmazza minőségű joghurt , és használja azt helyettesíti a tejföl .
5

Limit szemek. Válassza ki a teljes kiőrlésű tészta , kukorica vagy a búza tortilla és a teljes kiőrlésű kenyér .
6

Add korlátozott mennyiségű gyümölcs, mint grapefruit , narancs, mandarin és a friss ananász . Egyél sok főtt zöldséget . Közé tartozik a zöld zöldségek, padlizsán , zeller , zöldbab , paprika , és a nyári és téli squash .
7

civakodás , sütni , elszívná vagy keverjük megsütjük sovány hús és tenger gyümölcsei. Tartalmazza marha, sertés, csirke és pulyka , rák és kagyló és a nitrit -mentes szalonna . Válassza ki a halat , hogy a magas omega- 3 zsírsavak.
8

Opt repce olaj helyett olívaolaj .
9

Maradj távol a koffein, gyümölcslé , élelmiszerek magas C-vitamin , és semmit élesztő vagy cukor . Limit , vagy elkerülni a nyers zöldségek és a legtöbb saláták, hagyma , erős fűszerek és gyökér zöldségek , mint a burgonya és a sárgarépa , amelyek a magas glikémiás index.