Pihenjen az inak és az izmok az alkar nyomás alkalmazásával a pont található a közepén a felkar csak előtte a kurzor a váll izom .
2
duzzanat csökkentésére , csökkentse nyomást a középső ideg , és könnyű könyök és kar fájdalom , amint megnyomja a pad a hüvelykujját a pont a végén a külső ránc a könyök .
3
fejtsen ki nyomást a ponton található a hátán a kezét a weben a hüvelyk-és mutatóujjával , hogy kiadja a váll és a kar feszültségét.
4
ösztönzése pont található a hátsó oldalán, a felkar egyik ujját szélesség felett hegyét a könyök fájdalom és merevség a könyök .
5
megerősítése és pihenjen az inak az alkar és a könyök , hogy enyhítse a fájdalmat alkalmazásával szilárd, állandó nyomást a ponton a két csont a külső alkar két ujját szélességben felett a gyűrődések a csuklóját.