Hogyan töltsük el az aktív meditáció

Nem mindenki tud nyugton ülni a hagyományos formákat a meditáció , ezért aktív meditáció lehet egy nagyszerű alternatíva vagy módosítására . Ez elősegíti a nagyobb értelme a tudatosság , központúság és a pihenés. Ez az, amire szüksége van
leotards
Homeschool Publikációk
hozzáférés
Könyvtár Cards
személyes szervezők
Számítógépek
Exercise felszerelés és berendezés
athletic gear
Edzőszőnyegek
Szülés után jóga videó
jóga videó

Show More utasítások
1

Bármely tevékenység , a séta az úszás lehet egyfajta aktív meditáció , amíg csinál tudatos erőfeszítéseket bevonni az elme, a test és a lélek .
2

Döntse el a fejedben, hogy Ön lesz részt venni az aktív meditáció, és meghatározza, mennyi ideig .

3

Kezdje a jelenre összpontosítani . Tudomásul veszi, bármilyen gondolat a jövő vagy a múlt , és lehetővé teszik számukra , hogy adja át .
4

Legyen tisztában a tevékenységét. Akár séta , evés , tánc , vagy ül , csodálja meg minden szempontból , hogy mit csinálsz .
5

tapasztalat , hogy a lábad úgy érzik, hogy érintsék a talajt. Értékelem a tested , ahogy mozog , észrevette a fegyvert , ahogy inog , a lábad , ahogy terjed a vállán , mert pihenni .
6

Figyeljük meg a bonyolult részleteit a környéken - a szagok , az élénk színek , a hangok , a textúrák .
7

Érezd a bordák és a has bővülő és szerződéskötési ahogy lélegzik .
8

Képzeld el, milyen tevékenység lenne, mint egy gyermek , vagy valaki, aki még soha nem tapasztalt ilyet .
9

Döntse el , ha az aktív meditáció vége. Ez a folyamat végén akár a befejezése a tevékenység , vagy egyszerűen , ha úgy dönt , hogy vége .