Hogyan használjuk a megfelelő meditáció testtartás

Egy dolog szinte minden különböző meditációs fegyelem van közös , a Kabbala meditáció ősi Zen technika , a hangsúly a használata megfelelő testtartást. A tapasztalatok meditáció a nyugtató , stressz -csökkentő előnyöket , azt gyakorolni kell rendesen, és a helyes testtartás elengedhetetlen első lépés. Meditáció egy ősi technika arra összpontosít, hogy az elme , gyakran vezet csökkent a szorongás és a magas vérnyomás . Ez az, amire szüksége van
Számítógép és Internet hozzáférés
Dedikált csendes hely a meditáció
kis párnát vagy sima matt (opcionális)
Show More utasítások
Ismerje a helyes testtartás a meditáció

1

Kezdje befogadására egyedül a padlón. Egy kis párnát , vagy matrac alatt a hátoldalon egy hozzáadott fokú kényelmet .
2

Tartsa egyenesen a hátát . Ez elengedhetetlen, hogy elősegítsék a sima és könnyű energia áramlását az egész tested , mint te meditálni.
3

Kereszt a lábad. Számos elfogadható ingadozásait a lábát átkelés , de a leggyakoribb az, hogy behajt a bal étel alatt a jobb comb , és hagyja, hogy a jobb láb többi tetején a bal combján . Térd kell érjen a földre . Beszéljünk egy diagram a Kamalashila webhelyen , ha szükséges ( lásd a forrásokat alább) .
4

Helyezze az álla kissé lefelé , de nem annyira alacsony, hogy hajlítsa a nyakát . A nyak, mint a hátsó , maradjon egyenes.
5

szemed összpontosít semmi különös . Gyakori trükk, hogy összpontosítson az üres helyet , körülbelül egy láb előtt orrod .
6

tartsa a nyelv ellen, a tető a száj mögött, a felső fogak . Ez késlelteti a szája a nyáltermelés , így kevesebb zavaró fecskék .
7

Fold a kezét , tartja őket egy-két centivel alacsonyabb a köldök. Néhány meditáció tudományágak speciális kézzel összecsukható technikákat. Forduljon diagram , ha kell .
8

Tartsa szét az ajkakat , csak egy kicsit . A fogak nem kell zárni . Lélegezz be és ki az orrodon keresztül , vagy az orron keresztül , és a száján keresztül .
9

Keresse meg a középső vagy a meditáció társadalom városunk tanulni egy specifikus tudományág , mint például a Transzcendentális Meditáció . Akkor részesülhetnek a szakértelem mások tanulás megfelelő testtartást.