Hogyan lehet ülni, amikor meditál

A legjobb testtartás ülő meditáció az egyik, hogy kényelmes használatát. Meditáció kínál lehetőséget, hogy vegye fel a kapcsolatot a spirituális énje , és ezt nehéz megtenni , ha a fizikai test kényelmetlen . Íme néhány tipp, ülő meditáció alatt . Ez az, amire szüksége van
párna vagy párna
kényelmes szék
takaró vagy törülközővel

Show More utasítások
1

Meditálj egy kényelmes székbe a lábad a földre. Ha a lába nem éri a talajt , hogy egy párnát , vagy párnát alattuk . Helyezze el ülő csontokat , így azok szorosan kapcsolódnak a székre , és meghosszabbítja a gerinc . Húzd a tailbone és óvatosan szívja a has . Helyezze a kezét a lábát - vagy tenyérrel felfelé vagy lefelé .
2

törökülésben a padlón. Tegyen egy párnát , vagy párnát a csípő . Kereszt lábad a sípcsonton , és helyezze egyik lábát az egyes térdét. Készítse hossza a gerinc elképzeli terek között az egyes csigolya . Helyezze a kezét a lábát tenyérrel felfelé vagy tenyérrel lefelé .
3

Próbálja ki a Siddhasana jelent . Ülj a meditációs párna vagy párna . Húzza az egyik lábát a felé a lágyéki úgy, hogy a tetején a láb néz a padló felé . Ezután húzza ki a másik lábát , így a tetején vagy az előtt az első lábát. Finoman vidd el állát , így a nyak az igazodás a gerinc .
4

Tegyük fel, fél lótusz helyzetben . Ülj a meditációs párnát , vagy párnát , és húzza az egyik lábát a felé a lágyék. Hozd a másik lábát és tegye a lábát a gyűrődések a belső része a lábát. Az alsó a lábad lesz a mennyezet felé nézzen .
5

Challenge magát - próbáljon ki egy teljes lótusz helyzetben . Ülj a meditációs párna vagy párna . Húzza az egyik lábát maga felé , és helyezze el a lábát a ránc a belső része a lábát. Az alsó a lábad lesz a mennyezet felé nézzen , és a térd lesz meg a padló közelében . Ezután meghajlítani a másik térd felé, és tegyük a tetejére a másik comb felé a gyűrődések a belső comb .