Hogyan Turn Dog besétál egy meditációs gyakorlat

indítása egy meditációs gyakorlat , vagy új irányt egy meglévő gyakorlat , kihívás lehet, ha sok a kötelezettségvállalások az életedben . Az egyik stratégia , hogy vizsgálja meg a módját, hogy bele meditáció be a már meglévő napi rutin . Ha sétálni a kutyát meg lehet kezdeni egy sétáló meditációs gyakorlat , és a kutya is lehet a meditáció oktató. Utasítások
1

gyakorlat az éberséget járás közben . Éberség azt jelenti, hogy abban a pillanatban nem kérődző a múltról , vagy megpróbálja megtervezni ki a jövőben . Kezdjük azzal, összpontosítva a figyelmet a fizikai élmény a séta . Érezd a föld a lába alatt ; tudatában kell lennie a test érzetek ; észre, hogy a levegő úgy érzi a bőrén .
2

Ügyeljen arra, hogy mit gondol . Akár tervez egy élelmiszerbolt lista vagy előtérbe a munkafeladatok a következő napi felmondási ezt, és hagyja, hogy a gondolatai . Óvatosan vissza a figyelmet , hogy a tapasztalat séta .
3

Vigyázz a kutya mutató az éberséget . A kutyák nem kérődzik a múltról , és nem próbálják kitalálni a jövőben. A kutya egy séta teljesen összpontosít a feladatot, séta, ami azt jelenti, elnyelő annyi a tapasztalat a pillanatban , amennyire csak lehetséges . A kutya nem fog hiányozni nagyon az út mentén . Azt veszi észre, minden mókus és a mókus , minden hang, minden szag . Minden érzékei teljesen részt vesz az üzleti sétálni .
4

Be kell vezetni a mély légzés gyakorlatot. Lélegezz be mélyen és lassan , és lélegezz lassan és teljesen , ahogy járni. Koncentrálj a levegőt áramlik ki és be. Alternatív több ilyen mély lélegzetet a normál légzést .
5

Tapasztalja meg a környezetét . Nézd meg a növények és fák , a színek a levelek , a minősége a fény , a hangok , a madarak és a rovarok . Kombinálja ezt a mély légzés gyakorlat belélegzése élmény .
6

Figyelje kutyája ismét további tippeket . A kutya határozottan magában légzési gyakorlatot a séta. Fűszálak is észrevette, és vizsgálják , és az a tapasztalat , hogy a pillanat inhalációs mélyen és teljesen . A éli a világot a levegőt, a kutya él , nagyon sok a pillanatban.