Hogyan lehet enyhíteni a stressz

A stressz az egyik legnagyobb gyilkosok az életben. Szóval sok egészségügyi problémák , amelyeket neki tulajdonítanak , és mégis ápolják azt az életünkben visszaélve a testünket , elménket és lelkünket. Bár lehet, hogy nem feltétlenül lesz képes elkerülni a stresszt, akkor biztosan nem a dolgokat , hogy enyhítse a stressz. Gyakorló néhány módszer segít csökkenteni a mindennapi stresszt , és akkor egy egészségesebb , boldogabb ember. Ez az, amire szüksége van
nyaralás ideje, és a költségvetést
kedvenc zenéit, és /vagy a könyv vagy újság
Víz
ételek gazdag antioxidánsokban
élelmiszerek alacsony cukor, koffein és egyszerű szénhidrátokat
egy legalább tizenöt percet naponta teljesen magad
egy csendes hely, ahol nem zavaró

Show More utasítások
1

Az első dolog az, hogy enyhítse a stressz , hogy hogy egy listát, hogy mit hangsúlyozza neked, és szisztematikusan megszünteti semmit a listát , hogy nem szükséges , hogy az életed .
2

Írja meg magának egy pozitív mantra , és tedd egy helyen látni minden nap. Enyhítése stressz rovására felszámolása negatív . Erősítik a pozitív .
3

Foglaljon a nyaralás magad. Nem kell , hogy egy extravagáns dolog , csak egy lehetőség, hogy ki a mindennapi élet , és szánjon egy kis időt magadnak . Ez lehet akár csak egy nap , hogy magát , séta a parkban.
4

Kapcsolja ki a számítógépet , a televízió és a telefon . Technology, bár nagyon sok , van egy csodálatos szokása, hozzátéve, hogy a stressz- szintet azáltal, hogy nekünk egy millió lehetőséget használni korunk rosszul. Gyakran működik, mint egy figyelemelterelés , ami lehet jó, de csak akkor, ha használják a pozitív módon. Reading a legfrissebb ételt melyik híresség megy börtönbe nem egy pozitív dolog , és ez a hulladék a drága időt .
5

Smile . Elképesztő, amit egy mosolyt fog tenni a hangulat.
6

Vedd fel egy jó könyvet, és /vagy vedd fel a kedvenc zenéit , és hagyja magát zóna ki hébe -hóba . Van ez a megszállottság , hogy elfoglalt, de az idő nagy részében , mert annyira túlterhelt a dolgom , akkor elveszíti a fókuszt , és nem kap fele dolgokat tenni azt mondjuk, amit akarsz . Adj magadnak időt , hogy újra csatorna a szív és lélek . Relaxációs nem lehet házimunka, vagy a luxus . Van egy időben és helyen érte, és akkor faragni helyet minden nap legalább 15 percet is .
7

Egyél jól, és igyon sok vizet . Igen, ez jó a tested , ami azt jelenti, hogy jó a mentális jólét is. Ha evés jó ételek, az elméd reagál természetben . Cukros, koffein -tartalmú élelmiszereket tegye a vércukorszint egy hullámvasút , ami befolyásolja a hangulatot, és vezetése a off- kondi . Hangsúly inkább a szerzés egészséges, nem feldolgozott élelmiszerek gazdag antioxidánsokban .
8

kell tartani a toll és jegyzetfüzet az ágyad , így írja le minden gond vagy dolgom van, hogy jöjjön fel , míg próbál aludni . Szedd ki a fejét, és papírra , és szabad magát akár pihentető .
9.

Sleep . Meg kell körülbelül 7 órán át a jó alvás (nem megszakadt , vagyis) a megfelelő működéshez. Az alváshiány rossz a test és az elme , és hozzáteszi, hogy a stressz szintjét .
10

Naplót . Ideális , írja , hogy minden reggel, mielőtt mást csinálni . Ez egy nagyszerű módja annak, hogy tiszta az elméd bármilyen még mindig lóg az este .
11

gyakorolni minden nap valamilyen formában .
12

Pick akár hobbi. Be kell, hogy valamit az életedben , hogy teljesen élvezni , de ez nem jár a fizetést vagy egészségbiztosítás képesítést . Keress legalább egy pozitív dolog, amit szívesen csinál , és csinálni.
13

Tartsa szempontból. Határidők fontosak, de mindig azt hiszik, a dolgok teljes rendszere az élet .
14

Nem késlekedik . Elhagyva a dolgokat az utolsó pillanatban tüskék a stressz szintjét általában. Ráadásul az, hogy soha nem lehet tudni , mi jön fel az életben , és így a dolgokat , hogy az utolsó pillanatban , akkor tegye meg a lehetőséget , hogy nem az idő, azt hitted volna .
15

Csepp negatív barátok. Úgy hangzik, kegyetlen, de ha valakinek van egy szörnyű életszemlélet , és nem hajlandó próbálni, és a változás , meg kell, hogy hadd menjen .
16

Próbálja terápia . Ez egy lehetőség, hogy beszélni valakivel, aki elfogulatlan , ahol kirak egy csomó dolgot a fejedben nélkül a következményei , hogy aggódniuk kellene egy másik ember reakciója , véleménye vagy érzelmek.
17

Rúgd a rossz szokások . Úgy tűnik, némileg ellentétes az , hogy valamit , amit használ , hogy enyhítse a stressz, de a valóság az , szokások, mint a dohányzás szörnyű a test , idő . És végül is , nincs semmi, mint a tüdőrák , hogy valóban stressz téged .
18

Megtanulják, hogyan kell meditálni.