Hogyan töltsük el az egyszerű mozgás meditáció

mozgás meditáció egy út , hogy egyensúlyt , a belső erő és a béke . Ez az egyszerű mozgás meditáció hasonló gyakorlat nevű latihan , ahol az egyik irányítja a belső impulzusok a mozgás . Latihan származik az indonéz kifejezés latihan kejiwaan , jelentése: " a képzés a belső énje. " Nincs jó vagy rossz megoldás erre a meditáció , mivel ez alapvetően egy belső útmutatást gyakorlatot, amennyiben az egyik csatlakozik az isteni intuíció . Az alábbi lépéseket lehet tenni egyedül, vagy másokkal . Ez az, amire szüksége van
csendes hely a szobában, hogy szabadon mozogjanak
Zene (opcionális)
Show More utasítások
egy mozdulattal Meditáció
1

Ügyeljen a ruha ruhát , amely lehetővé teszi a szabad mozgást . Indítsa el a zene , ha akarod. Kezdje állva , fekve , ülve , vagy bármilyen helyzetben jól érzi magát veled.
2

Csukd be a szemed . Fókuszban a szándék a csatlakozó teljes mértékben a belső útmutatást.
3

Várj . Bármilyen érzés a testedben . Figyeljük a légzést . Ha állsz , akkor veszi észre , hogy még akkor is ha nem kezdeményező mozgalom , a tested is inog , a fejét is mozgatni , stb
4

Kövesse az impulzusokat a mozgás . Például , ha a tested ringató , hagyja, hogy a rock . Ha úgy érzi, egy impulzus , hogy emelje fel a karját , erre.
5

Ha úgy érzi, minden érzés a testedben , csatlakoztassa a hangot velük. Lehet dúdolni , hang, vagy hogy bármilyen hangot , amíg van csatlakoztatva az érzést . Fejezd ki magad szabadon , és továbbra is követni a impulses.Also , bármilyen gondolatok , hogy a határokon elméd . Lehetővé teszi, hogy ott legyen. Előfordulhat, hogy egy idő után , az elméd lesz csendes .
6

Folytassa a meditáció , amíg úgy érzi, hogy kész. A napi gyakorlatban , akkor lehet találni , hogy a kapcsolat , hogy az intuíció egyre erősebb és tisztább !