Hogyan Kövesse egyszerű meditációs technikák

meditáció nagyon egyszerű fogalom. Hogy meditálni egyszerűen , hogy tükrözze , gondolkodni , vagy tervbe . Előfordulhat, meditációs technikákat tanított száz különböző módon . A művészet a meditáció felbecsülhetetlen stressz enyhítésében és javítja a fizikai egészségre. Itt van, hogyan lehet kezdeni meditálni a saját. Utasítások
1

Kövesse egyszerű meditációs technikákat . Meditáció tanítják a különböző módon különböző vallási csoportok , holisztikus és alternatív gyógyászat szakemberek , tanácsadók, pszichológusok és pszichiáterek . A legtöbb , az első lépés, hogy megtaláljuk egy csendes helyen. Zen " csak ül " módszerek hívni egy kényelmes székbe , vagy helyet , hogy üljön . Lehet, hogy üljön , feküdjön le, vagy akár állni . Ez a szépség a meditáció : lehet meditálni állva a bolt sorban. Meditáció lehet tenni bárhol , legfeljebb bármikor.
2

összpontosíts arra, hogy a helyszínen talál nyugodt és békés. Vannak, akik azt mondják, elképzelni egy futó folyó, csendes, nyugodt tó vagy óceán működik a legjobban számukra. Meditáció szakértők ezt " megy, a csendes helyet " a fejedben .
3

el a szüntelen "hangok " hallod a fejedben . Ez segít , hogy sokan azt a szót : "Én vagyok a béke, " amíg nem érzik magukat pihenni .
4

Lélegezzen mélyeket . Lélegezz keresztül orrlyukak , amíg úgy érzi, a mellkas töltse levegővel egészen az alján a membrán . Majd lélegezz lassan a száján keresztül . Érezd a test és a lélek pihenjen inkább , ha az alábbi egyszerű meditációs technikákat .
5

Gondolj bele, hogyan része a világegyetem , az apály és dagály az élet. Gondolj az emberek , helyek és dolgok szeretsz az életedben. Menj mélyen , amíg meg nem találja a helyét a nyugalom és a béke . Fogadja el a tény, hogy egy értékes ember , új lehetőségeket minden körülötted. Az a tény, hogy élsz , és a légzés okoz , hogy hálás .
6

Frissüljön fel egyszerű meditációs technikák néhány másodpercig , ha ez minden, amit az adott pillanatban. Meditált 20 és 30 perc minden nap ideális . És próbáld félretenni hosszabb ideig , amikor alatt nagy hangsúlyt . De előfordulhat, nagy egészségügyi előnyöket csak néhány percet naponta.