Hogyan töltsük el az időt Paramahansa Yogananda Meditáció

Paramahansa Yogananda alapítója volt az oktatási központ a fiúk , ahol tanított jóga, a meditáció tanfolyamok és órák a spirituális eszmék . Úgy vélte, hogy a gyakorlat a jóga és a meditáció is felébreszti a lelket , hogy megtapasztalják a közvetlen interakció Istennel. Utasítások
1

Ülj egy kényelmes helyzetben a gerinc magas és egyenes. Csukd be a szemed , miközben bekapcsolja őket a közötti terület a szemöldökét . A legjobb eredmény , a legjobb gyakorlat Paramahansa Yogananda közvetítés után a jógával .
2

Lélegezz lassan és mélyen , ahogy számít , hogy nyolc , majd tartsa vissza a lélegzetét nyolc számít , fenntartása a koncentrációt az közötti terület a szemöldökét . Kilégzés közben lassan számol nyolc , majd ismételje meg 3-6 alkalommal. Ez a gyakorlat segít a test és a lélek , hogy felkészüljenek a meditáció .
3

Töltse ki a 8 count légzés , majd lélegezzük be , ahogy mondod magadnak , "Hong ". Ahogy kilégzés , mondod magadnak , " Sau ". Ne próbálja meg irányítani a levegőt , csak hagyja folyni természetesen , és ismételje meg Félreértés ne próbálja irányítani a légzést , csak hagyja, hogy a flow , hogy teljesen természetes , megismételve a mentális mantrákat, ahogy lélegzik .
4

Érezd magad egyre lazább minden levegőt ; Azonban , tartsa a gerinc egyenes , és a szemét fordult a pont a két szemöldök között . Amikor az elméd elkalandozik , csak hagyja, hogy a gondolatai , és fordítsa a figyelmet , hogy a levegőt, és a mantra. Folytassa a Paramahansa Yogananda meditáció , ameddig tetszik , és a gyakorlat , amikor csak akarja .