Hogyan kibontása tudat

Tudatosság az elméd figyelmét is, és a világ körül . Az a gyakorlat , meg tudja-e szerződést , vagy bővítse ez a tudat a szellemi és személyes szinten . Bővül a tudat , vagy növeli a tudatosságot , magában jön , hogy tudja magát jobban , és feltárják a komplexitását lény. Azt is magában foglalja növeli a kapacitást koncentráció , figyelem és a pihenés. Bővül a tudat segítségével úgy érzi, békében és egységes , vagy "egy" mindent körül. Gyakorlat több technikák segítségével bővíteni a tudat. Ez az, amire szüksége van
Paper
ceruza
Journal

Show More utasítások
1

Gyakorlat tudatában meditáció , hogy beállítsa a tudattalan , és újra a saját autentikus én . Ülj egy csendes szobában nyugodt jelent. Csukd be a szemed , és koncentrálni a légzés. Lélegezz be , miközben szellemileg számít , hogy a három , tartsa a levegőt a háromra , és lélegezz ki három . Ahogy lélegzik így, hagyja, hogy a zavaró és a stressz eltűnik körülötted, és élvezze a pillanatot a nyugalom és a pihenés.
2

át az eseményeket a nap este , próbált visszaemlékezni mindent, ami történt . Javítani kell bármely hiányosságot a memória felülvizsgálata esemény végén minden órában . Gyakorold ezt, amíg gyorsan felidézni az eseményeket a nap folyamán. Ezt a tevékenységet , hogy segíts magadon gondolni a dolgokat , amíg nem őket , hanem a működő "automatikus ".
3

gyakorlat villog a tudatos figyelmet, hogy a különböző forrásokból szenzoros bemenet. Például , villog a tudat , ahogy a földre úgy érzi , hogy egy helyet a falon , a távoli hangok és az , ahogy a ruha érez. Ezután nyissa meg magad , és befogadni egyszerre . Végezze el ezt a gyakorlatot , hogy bővítse ki az érzékszervi tudatosság.
4

Írj le mindent az életben , melyek az Ön hálás . Vegyünk egy kis időt minden nap, hogy ezt , hogy növelje a megértést és megbecsülést milyen értékes az élet , és minden benne .
5

Naplót , amelyben írsz ima , párbeszéd vagy a hódolat , amit Ön szerint szent , legyen az Isten , Buddha , őrangyalok , a felsőbb éned , vagy egyszerűen csak a készítő. Végezze el ezt a tevékenységet a földhöz magát a fizikai aktus imádja , imádkozik , vagy csak a tudatosság egy magasabb hatalom .
6

Keressétek meg egy barátom, aki az azonos vagy hasonló út , hogy ossza meg tapasztalatait és észrevételeit együtt . Megosztása egy másik személy segít növelni az öröm részt a feltárása , amit tartani szent .