A kezdők útmutató a meditáció

meditáció egy módja annak, hogy a vonat a tudat, hogy egy mélyebb tudatállapot . A mediáció használják , mert így , hogy összpontosítson egy tárgy vagy gondolat , hogy a vonat az elme. Van rengeteg meditációs gyakorlatok , amelyek mindegyike kiemeli , hogy öngól. A mediáció is része számos vallási gyakorlatok, valamint a pszichofizikai tudományágakban. Koncentráció Meditáció

koncentrációs meditáció, az egyiknek az ember figyelmét , hogy egy adott objektumot , ima vagy mantra egy nagyon hosszú ideig. Ha a meditáló gondolatai vándorolni más dolgokat, akkor a meditáló van , hogy visszanyerje a fókusz és irányítja az ő teljes figyelmét vissza a tárgyat , ima vagy mantra .

Bámult egy tárgy , például egy gyertya lángja , vagy a Yantra ( hindu spirituális geometriai ábra ) is segít fenntartani a koncentrációt. Három fő módon lehet használni a vizuális segédeszközök meditációban . Ha bámulni egy tárgyat néhány percen , csukd be a szemed , és próbálja meg újra a képet a tárgy a lelki szemei ​​előtt. Egy másik stratégia az, hogy nem koncentrálni a tárgy, hanem , hogy ne zavaró gondolatokat is. A cél az, hogy ez a módszer egyszerűen " lenni " az objektumot. Végül , lehet utazás keretében egy képet. A hagyományos, mandala vagy a tarot kártya kapuk és átjárók működik a legjobban . Ahogy bámulni a kép , "séta" belül a képet a lelki szemei ​​előtt .
Légzés meditáció

Annak érdekében , hogy visszanyerje a hangsúly , irányítja a figyelmet, hogy a légzés . Ahogy fújja ki a levegőt , képzeld azt, hogy lélegzik ki minden zavaró vagy negatív gondolatokat . Ahogy kilégzés , győződjön meg arról, hogy a gyomor be Ahogy belélegezni , győződjön meg arról, hogy a gyomor ki . Fókuszban az egyetlen tárgy , mantra vagy ima .

Breath of Fire meditációs technika : Ülj egyenes testtartás . Pihenjen a tested , főleg az állkapocs és a száj területén és a torokban. Vegyünk egy mély belégzés az orron keresztül, pattintsa a membrán ki kilégzéskor. Ilyenkor , lő ki egy kis levegőt . Ismételje meg ezt többször , amíg meg feszültség alatt . Az is hasznos , hogy szemléltesse a tűzgolyó alatt a membrán , amely fokozatosan terjed a forró energiát az egész tested . A lélegzet tűz meditációs technikát használják, hogy növeljék az energia- , és csak néhány percet vesz igénybe , hogy elérjék .
Vezetett meditáció

Vezetett meditáció az, amikor az elméd nem születik egy vidám utazásra . Egy személy vagy CD felvétel beszélni és leírni egy gyönyörű jelenet , pillanat , érzés vagy tárgy . Ahogy hallgatni a hangját , kövesse azt . Az a személy hangja pihentető és lehet elaludni. Elalvás előnyös , mert a tudatalatti elme is jelen lesz , és tudja, mit mondanak .