Egészség és a Betegség

Hogyan használjuk hipnoterápia Szorongás

Ha szenved pánikrohamok vagy szorongásos zavar , akkor valószínűleg kétségbeesetten némi enyhülést . Bár sok orvos fogja felírni gyógyszert, hogy segítsen leküzdeni a szorongás , akkor lehet, hogy keres egy természetes módon kezelni a szorongás . Ha ez a helyzet , akkor érdemes használni hipnoterápia . Utasítások
1

Kezdje fekszik vagy ül egy kényelmes helyzetben egy csendes szobában a lábak kinyújtva , és a kezét az Ön oldalán a tenyér felfelé nézzen .
2

Csukd be a szemed , és kezdjük légzés mélyen és lassan az orrodon keresztül . Miután belélegezte , tartsa vissza a lélegzetét 5-10 másodpercig. Lélegezz mélyen és hangosan a száján keresztül . Ismételje meg háromszor.
3

Kezdve a fejedre , elmélkedni minden izomcsoportot , és úgy érzi, hogy a területen pihenésre. Egyenként , pihenjen minden izomcsoport a fejed , hogy a lábujjak . Képzeld el magad egy megnyugtató , csodálatos hely . Fókuszban az ezen a helyen a fejedben , nézz körül , és vigye all-in
4

Ha mélyen ellazult , gondoljon a helyzet vagy esemény , amelyek miatt a szorongás . Kép a helyzet élénken , érezte a szorongás épületet. Végy egy mély lélegzetet, és " nézz körül " még egyszer a csodálatos , megnyugtató helyen szedett magát . Mondd magadnak , hogy minden alkalommal, amikor érzi, a szorongás , akkor emlékeztetni ebben az időben és helyen, valamint a nyugodt békét érzel, vissza fog térni hozzád , lemosását minden szorongás .
5

Amikor kész , gróf visszafelé tíz , egyre éber, tudatos és éber minden számot. Ha kap egy , akkor lesz teljesen ébren , és úgy érzi, nagyon kipihent és nyugodt , anélkül, hogy egy csipetnyi a szorongás.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva