Holisztikus depresszió kezelésére

Mivel a depressziós tünetek lehetnek olyan változatos, mint az emberek , akiket ők nyilvánul meg , senki kezelés mindenki számára megfelelő. Továbbá , még a legjobb kezelés nem nélkülözheti objektív ellenőrzés. Ezért fontos, hogy a terápiás ülések minden holisztikus megközelítés. Meg kell root ki az oka a depresszió , és meghatározni, hogy mely cselekvési irányokat a leghatékonyabb az egyén számára. Mellett az aktív terápia, diéta, a testmozgás , a természetes kiegészítők és relaxációt technika hasznos lehet kiegészítéseket holisztikus a depresszió kezelésére . Diet

megfelelő táplálkozás megelőzzék roham a depresszió bizonyos egyének , míg a rossz étrend is kontraproduktív . Bizonyos összetevők , mint például a feldolgozott cukrokat tartalmazó élelmiszerek és a koffein , is tudják, hogy súlyosbítják a depresszió. Míg mások , mint az Omega 3 zsírsavak találhatók a tonhal , a lazac és a makréla , ismert hangulat emelők . Továbbá , hogy az egyén fogyaszt ételt lehet ugyanolyan fontos, mint az , hogy mennyit eszik . Összhang úgy tűnik, hogy a legfontosabb, hogy egészséges fogyasztást. Több kis étkezés jobban az anyagcsere , a súly és a hangulat ellenőrzés, mint éhező és binging .
Pihenés

Számos módja van , hogy tartalmazza relaxációs technikák a még a legforgalmasabb életmód . Meditáció és relaxációs terápiák segít csökkenteni a vérnyomást, növeli az agy működését , elősegíti a hosszú életet és enyhíti a depressziót . Között önkitöltős technikák légzőgyakorlatok , ima , meditáció és yoga.Additionally , szakemberek akupunktúra, masszázs terápia , és a Reiki volt jó eredményeket az ügyfelekkel szenved a szorongás és a depresszió .

a testmozgás és a szünetek

Mérsékelt testmozgás segít fenntartani az általános jó közérzet egy test , hanem szabadul endorfinok , amelyek viszont kapcsolódnak hangulat. Gyakorlat is segít szabályozni az alvási szokások és elősegíti a megfelelő pihenés.
Kerülje az alkohol és drogok

Az alkohol és a kábítószer-használat nem csak súlyosbíthatja a már meglévő depressziót , ők is elfedheti a tüneteket . Míg a mérsékelt alkoholfogyasztás tűnhet egy ártalmatlan kényeztetés , önmegtartóztatás javasolt a depresszió kezelésére.
Kiegészítők

Health kiegészítők, amelyek legyőzni a szervezet hiányosságait folsav , kalcium- , réz -, vas- , magnézium-, kálium-, B-vitamin és komplex B- és C-vitamin jó hatással vannak a természetes kezelés a szorongás és hangulatzavarok. A terapeuta vagy más egészségügyi szakember először meghatározni, ha valóban a depresszió váltja ki valamilyen biológiai tényező. Orbáncfű , gyógynövény kapható kapszula vagy a tea, azt is kimutatták, hogy enyhíti a depresszió tüneteit.