Hogyan megelőzéséről gyomorfájdalom & Hányinger alvás közben

Lehetséges, hogy megakadályozzák gyomorfájás és hányinger alvás közben néhány egyszerű életmódbeli változtatásokat . Étkezés a jobb élelmiszerek , a megfelelő időben , és elkerülve kiváltó , mint az alkohol , a koffein és a nikotin segíthet. Meg lehet próbálni változik az alvási pozíció , mert fekve lehet káros hatással a hatékonyságát a gyomor-bél traktusban. Továbbá , a stressz negatív hatással a legtöbb szervezet rendszerei, így a munka a rendszeres érdekében, hogy csökkentsék a stresszt . Utasítások
Test és környezet változásai
1

Fenntartani az egészséges testsúlyt . A felesleges testzsír nyomást gyakorolhat a gyomorban , ami nyomja sav a nyelőcsőbe , ami hasi fájdalom és diszkomfort .
2

Változtassuk meg a helyzetét a test alvás közben . Emelje a feje az ágy azáltal, hogy egy kemény, lapos tárgy a keret lábát a fejét. Használhatja több könyvet vagy salak blokkok .
3

megteszi a szükséges gyógyszereket az étel , kivéve, ha rendezte az orvos.
Lefekvés előtt

4

vacsorázni 2-3 órával lefekvés előtt . Kerülje a zsíros vagy zsíros ételeket. Legyen vacsora egy könnyen emészthető ételt a megfelelő egyensúlyt a fehérje , egészséges zsír-és szénhidrát .
5

Meditálj lefekvés előtt csökkenti a stresszt . Meghallgatása vezetett meditáció is, hogy ez könnyebb elérni . Az írás a lapban is engedje el a gondok a nap és előkészíti a testet és az elmét az alvásra .
6

Limit kiváltja , mint az alkohol , a koffein vagy a nikotin az órát, mielőtt aludni.


az éjszaka folyamán
7

Jelentkezés akupresszúra hányinger , amikor felébredt . Ahhoz, hogy megtalálja a hányinger pontot , kezdve a csukló gyűrődések a belsejében az alkar , feküdt a mutató -és mutatóujjával side-by -side . Jelentkezzen nyomás a hüvelykujjával ezen a ponton a közepén a mérés néhány percig .
8

ital gyömbér, vagy kamillatea megnyugtatja a gyomrot .
9

Have snack , ami könnyen az Ön számára emészthető.