Kegel medencefenék gyakorlatok jelentősen erősíti a kötőszövet és az izmok réteg , hogy tartsa fel a szervek az alsó törzs . A gyakorlatokat lehet fejezni a nap bármely szakában , és anélkül, hogy bárki tudja . Ez azt jelenti, hogy gyakorolni , miközben sorban egy bolt, vagy vegye fel a gyerekek az iskolában. Avagy a gyakorlatokat következetesen minden nap garners a legjobb eredményt.
Yoga
A váll állvány segíthet.
jóga lehetőséget kínál arra, hogy egyre inkább tudatában hogyan lélegezni, és kapcsolódnak a szervezetben . Tanulás, hogyan kapcsolódnak a hasi nyomás a kulcsa a medencefenék integritását. A jóga számos testtartás javítására medencefenék erő, mint például a támogatott headstand és a nem támogatott váll állvány .
Akupunktúrás
A kínai orvoslás , szerv prolapsus diagnosztizálták a " süllyedő Qi " állapotban kezelt gyógynövények és akupunktúra. A kezelések segítenek erősíteni , orvosolja és emelje fel a test Qi . A leghíresebb akupunktúrás pont kezelésére prolapsus a szervnek Baihui , a lényeg 100 találkozók . Ez a csúcs a fej .
Diet
hajtások gazdag enzimeket.
A diéta célja, hogy segítse a szervezet könnyen mozog megemésztett étel a vastagbél , és ki a szervezet csökkenti a székrekedés, és annak szükségességét, hogy lecsap , vagy nyomja közben székletürítés . Egy ilyen étrend élelmiszerek magas rost-és gazdag enzimeket, beleértve a csíráztatott diófélék és magvak , a friss zöldség és gyümölcs mellett a teljes kiőrlésű gabonák és a bab . Elkerülése feldolgozott élelmiszerek , finomított cukor , zsíros ételek és sült ételek , amelyekből hiányzik a rost és a lassú emésztés , fontos. Ezen kívül , az egyik legértékesebb módon támogatja vastagbél egészség inni több vizet , ami a tisztító .