Hogyan ne ismétlődő stressz sérülések beírása

Bár gépelés lehet, hogy nem úgy tűnik, hogy a veszélyes tevékenységet , ha használja a számítógépet gyakran , akkor szerezhet egy ismétlődő stressz sérülések idővel. A torna és a tánc , egy hasonló sérülés nevezzük stressz törés . Beírásakor sokat , akkor lehet okozni az azonos típusú sérülés a csuklóján, ami a fájdalmas carpalis alagút szindróma . Ismerje meg, hogyan írja biztonságosan elkerülése érdekében ismétlődő stressz sérülések bekövetkezését. Ez az, amire szüksége van
számítógép és a billentyűzet
csukló pad
jó testtartás
Meleg vizes palackot vagy fűtési pad
Joint kiegészítők

Show More utasítások
1

ismétlődő stressz sérülések fordulnak elő , ha túlzott egy adott testrész vagy izomba. Beírásakor , ezt vegye figyelembe . Ha a munka az irodában , és a karriered attól függ, a képességét, hogy írja be , akkor lehet, hogy nem tudja elkerülni gépelés teljesen. Tartson szünetet egyszer-egyszer , és pihenjen meg a kezét.
2

Fenntartani a jó testtartás . Tartsa egyenesen a hátát , és a vállak és a nyak egyenes. Ha kell , tegyen egy párnát a helyére a hátad mögött. Ha az egész testet nagy testtartás , a csukló nem szenved annyira , ha gépelés közben.
3

a csukló pad a billentyűzet és egérpad . Sok billentyűzetek és egérpadok , amely rendelkezik beépített csukló párna. Ezek elengedhetetlenek tartja a csukló és az ujjak emelkedett , hogy támogassák a vér áramlását. Azt is támogatja az inak és az izmok , ahogy írja .
4

Stretch beírása előtt . Igen , ez a hang abszurd , de nem kezd gyakorlása nélkül nyújtás alatt warmup . Nyújtsd az ujjait, a karját és a csuklóját , mielőtt bárki gépelési feladatokat.
5

Kifelé az irodában alatt ebédidő . Sok túlhajszolt egyének veszik a szünetet az asztalukon , zsonglőr szendvicsek és a számítógépes egér . Adja meg a csuklóját egy kis szünetet, és kap azon kívül egy ideig . Ez egy kulcsfontosságú tipp, hogy emlékezzen , ha el akarod kerülni az ismétlődő stressz sérülések .
6

Ha úgy gondolod, hogy egy ismétlődő stressz sérülés gépelés , próbálja megnyugtatni az inak és a csontok. Tartsa a forró vizes palackot vagy fűtési pad közelben, az asztalon . Óránként, vagy úgy , helyezze a forró vizes palackot vagy fűtési pad a fáradt izmokat a megkönnyebbülés.
7

Vegyünk egy glükózamin közös kiegészítő. Rengeteg olyan tabletták és vitaminok kapható a bioboltokban , célja, hogy segítse az inak és az ízületek fokozott kenés .