Mik azok a Kegels ?

Egész életen át tanulni , hogy vigyázzon a test és a testmozgás az izmokat , hogy a mobilitás és az erőt . Ez nem csak az izmok teszik ki a sziluett. Az izmok, hogy tartsa fel a húgyhólyag és a nők, a méh és a medencefenék izmokat kell dolgozni is. Egy ilyen izmos edzés lesz szüksége Kegels . Azonosító

Kegels gyakorlatok, a medencefenék elnevezett Dr. Arnold Kegel , ahol a szerződést az izmokat használja , hogy hagyja abba a vizelet és engedje fel.
hatások

erősítése a medencefenék izmait megakadályozhatja inkontinencia , előkészíti a női test a stressz a hüvelyi szülés és kezelésére kapcsolatos kérdések a prosztata .
szempontok

Kegels , mint bármely más gyakorlat kell végezni folyamatosan fenntartani az izmok erejét. Próbálja 10 szett 3 másodperc néhány alkalommal egy nap , és a munka akár hosszabb időzített készletek.
Figyelmeztető

csinál Kegel gyakorlatok , ha kell vizelni , lényegében gazdaságban a vizeletben, akkor idővel gyengíti az izmokat, és fordítva vezet inkontinencia .
Fun Fact

Kegels vezethet a szexuális előnyökkel , mert erősíti a medencefenék izmokat , akkor húzza a hüvely és a férfiak vezetnek erősebb erekciót.