Vajon Ivóvíz és gyakorlása Vegyél hulladék Out of Your izmok ?

Méreganyagok egyaránt származó természetes folyamatok anyagcsere , valamint a mesterséges anyagok a környezetbe . Bár a víz és a testmozgás nem távolítható el minden mérgező anyag , folyadékpótlás és a tevékenység nem segít megtisztítani a szervezetet , és javítja az életminőséget. Az emberi test mintegy 60 százaléka víz , és egy személy csak túlélni három nap nélküle . Ennek egyik oka a víz olyan fontos a szerepe a szemétszállítás . Gyakorlat növeli a folyadék igényeit , mert a verejték , de ez is segíti a víz a szemétszállítás felelősséget. Vizet és méreganyagokat

Amint a testben, méreganyagok, mint a kényelmes fel a szövetekben . Mind izomszövet és a zsírszövet használt edzés közben , és engedje méreganyagok a vérbe , amelyek egyébként maradni . A víz a szervezetben létezik részeként a vérben, valamint a sejtek és a belsejében a sejtek között . Ezek a folyadékok jár a közlekedés médiumok mind a tápanyagok és a méreganyagok. A víz az oka a vér áramlik a tápanyagokat és az oxigént a sejtekhez , majd folytatja melléktermékek , hulladékok és méreganyagok el a sejteket.
Gyakorlat és toxin Release

szívfrekvencia emelkedik tevékenység , ez is növeli a sebességet, amellyel a vér átfolyik a test , és a hulladék szállítják a szövetekből gyorsabb, mint a többit. Vér folyik a vesébe , ahol néhány hulladék eltávolítása a vizelettel . A bőr, a víz mozog, bizonyos tápanyagok és a méreganyagok a szervezetből a verejték . Egyéb toxinok mozgassa a vérből a nyirokrendszer, ahol azokat a semlegesített és kórokozók elpusztulnak . Továbbá , folyadékpótlás és a testmozgás növelése szabályszerűségét székletürítés a tápcsatornában, ahol a test is betétek néhány hulladék .
Testmozgás és az immunrendszer

Amellett, hogy a méreganyagok eltávolítását , a testmozgás növeli a szervezet védekező ezek ellen és más káros molekulákat . Például , a testmozgás növeli az antioxidáns aktivitás semlegesíti a szabadgyököket . A szabad gyökök természetes módon fordulnak elő a szervezetben, de problémákat okozhat, ha nem semlegesítik . Jönnek az anyagcserét, és néha a betegség által létrehozott dolgokat a környezetben. Csakúgy, mint a testmozgás növeli a vér áramlását , ez is növeli a nyirok áramlását a testen keresztül , amely hordozza fontos védelmet. Nyirok húz kórokozók és méreganyagok a vérből a saját rendszerét , mert tartalmaz sok immunsejtek . Ezek a sejtek elpusztítják a vírusokat , baktériumokat , a rákos sejtek és a törmeléket.
Segítségével gyakorolják a méregtelenítést

Míg egyes edzés arat edzettségi juttatások, mérsékelt intenzitású testmozgás fokozza a szervezet azon képességét , hogy távolítsa el a mérgeket. Hatvan perc alacsony-közepes intenzitású testmozgás ajánlott. Nagy intenzitású testmozgás megnövelheti a természetesen termelt toxinok, amelyek közül az egyik az ammónia , egy mellékterméke az energiarendszer nagy intenzitású gyakorlat. A build -up terhelés indukálta toxinok okozhat fáradtságot és a fájdalom , és lehet, hogy hibás az A túledzettség tünetei - fejfájás, hányinger, fáradtság . Alacsony intenzitású helyreállítási napok gyakran használják , miután a nagy intenzitású edzés nap , hogy távolítsa el az ammónia . Ez azonban nem jelenti azt, hogy elkerüljék a magas intenzitású edzések . Egy tanulmány szerint megjelent a júniusi 2012 kérdés a " Journal of the International Society of Sports Nutrition , " a megnövekedett ammónia testmozgás okoz nem mutatták ki, hogy károsítja az egészséget. Ugyanez a vizsgálat kimutatta, az immunrendszer előnyeit gyakorlat fordulhat elő , ha az ammónia megnövelheti a gyakorlat . Mivel mindenkinek különböző szintű fitness , a legjobb tell a saját test és fitness tolerancia .