Egészség és a Betegség

Hogyan kezeljük TMJ jóga

TMJ vagy temporooccipitalis Mandibuláris közös , egy meglehetősen gyakori egészségügyi probléma , ami befolyásolja az állkapocs izmok . Semmi sem felel meg az orvosi kezelést, de egyes betegek úgy találták, hogy a jóga relaxációs technikák enyhíthetik a kellemetlen érzés . Beszélje meg orvosával , és próbálja ki . Engedje , hogy a feszültség . Utasítások
1

Ülj kényelmesen egy törökülésben helyzetben jó testtartás . Egyszerű meditáció kiemelt figyelmet az állkapocs izmok segít pihenni TMJ problémákat. A legfontosabb, hogy a jóga légzés . Vegyünk hosszú, lassú , mély lélegzetet vezérelt a hasi izmok .
2

Fókuszban pihentető állkapcsát területen. Hagyja, gondolatok jönnek és mennek , anélkül, hogy figyelmét. Egyszerűen lélegezzen mélyeket, és érezni az izmokat elengedte . Fókuszban a pihentető a nyelved, és a szemet. Ezek a területek segítenek ellazítani az állkapcsát.
3

Próbáljon ki néhány jóga jelent , hogy hozza a vér áramlását az állkapocs nélküli térség nyomást gyakorol a területen . Ugrás komplex headstands és marad valami egyszerűbb. A lefelé néző kutya helyzetbe, ahol a kéz és a láb érintse a talajt , amíg a test hajlított egy fordított " V " állásban egy jó .
4

meg, ha a vállak egyenetlen vagy elfordult. Sok egyén jelentés, hogy TMJ tünetek javulnak , ahogy kezelik váll problémái . Álljon a tükör előtt , és vizsgálja meg a vállát " szimmetria . Véletlenek vannak már tudja, ha magánál feszültség. Fókuszban a pihenés a váll izmait meditáció alatt .
5

választása jóga testtartások , amelyek megkönnyítik a nyak és a váll feszültséget. Feküdj a hátadra behajlított térddel . Emelje fel a medence le a földre, és a váltás a testsúly rá a vállára . Emelje fel a kezét a feje fölé, ugyanabban az időben . Ez a pozíció tökéletes enyhíti váll feszültséget .
6

Fókuszban a nyak izmai finoman nyúlik az álla előre, hogy megfeleljen a mellkasát , majd mozgatni a fejét egyik oldalról a másikra . Lélegezz be mélyen , majd a kilégzés , ahogy lassan nyúlik erőltetés nélkül az izmokat . Vegyünk néhány mély lélegzetet minden stretching helyzetben . Továbbá , óvatosan forgassa a nyak .
7

Hozd el a vállát , hogy a nyakad , ahogy levegőt be Hadd menjenek , ahogy kilégzéskor. Roll a vállát gyengéden , miközben továbbra is levegőt mélyen. Ismételje meg ezeket a lépéseket, sokszor , és annyiszor, ahányszor szükséges, hogy oldja a feszültséget .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva