Qi Gong formái gyakorlat az egészségügyi

Qigong ( chi kung ) , amely lazán lefordítva "energia képzés," egy kínai formája a gyakorlat, hogy a több mint 2000 éves . A hagyományos kínai elmélet , qigong működik, kisimítja a test Qi áramlását ( energia, vagy chi ) keresztül csatlakozó légzési technikák finom mozgások . Ez viszont azt eredményezi, a jobb egészségi állapot és a hosszú élettartam . Akkor is, ha nem vásárol be a kínai elmélet " qi " Qigong légzés is előnye van a stressz csökkentésére. Basic légzés

Qigong nagymértékben használja az elme és a levegőt , hogy irányítsák a szervezet energia- , a kulcs a hatékony gyakorlat tanulás, hogyan kell lélegezni rendesen . Balra a saját eszközök , a legtöbb ember tudat alatt lélegezni a mellkas , bővül a bordák minden levegőt. Ennek eredményeképpen minden lélegzetvétel hogy viszonylag sekély , mint te nem használja a teljes kapacitását a tüdő .

Változtatni, megtanulják, hogyan kell lélegezni be a membrán , hogy végre megfelelő Qigong "hasa ​​légzés. " A legjobb módja a tanulásnak és a vonat ez, hogy feküdjön a hátára , feltételezve a kényelmes helyzetben a kezed nyugszik óvatosan a gyomorban. Pihenjen a rekeszizom és a levegőt lassan a hasad , és érezte a levegő bontsa ki a gyomorban , és felemelte a kezét felfelé . Kilégzés ahogy lassan , érezve a gyomor leereszkedni , mint a levegő elhagyja a tested . Ismételje meg ezt a mintát a lassú , természetes légzés legalább öt percet naponta.
Mozgásmegjelenítés Form

Miután hasa légzés ellenőrzés alatt, a következő lépés hogy bele mozgás , hogy további segítséget az energia áramlását . Így , most kell cserélni a statikus Belly légzés az áramló Motion űrlap . Ahhoz, hogy az áramló Motion formában Álljunk a lábad váll szélessége egymástól , a térd enyhén behajlítva és karok lazán az Ön oldalán . Kezdje belélegzése lassan a gyomorban miközben emeli a karját előtt a test tenyérrel felfelé . A csúcs a belégzés , a karok kell lennie vállmagasság . Kezdje a kilégzést , miközben csökkenti a fegyvert előtt a test tenyérrel lefelé. Ahogy befejezte a kilégzés , a karok kell vissza az Ön oldalán . Folytatódik ez a mozgás legalább 10 teljes lélegzetet , de a gyakorlat tovább, ha akarod.
Qigong Stance Transition Form

Ne csak szabályozza a levegőt ülve vagy fekvő , qigong használ különböző pozíciókat , hogy helyezze a testet a "nyitott " körülmények , hogy a qi áramlását szabadabban . Állás Átmeneti képzés kezdődik a ló állás . Végrehajtásához ló Stance , Álljunk a lábad párhuzamos és a két váll - szélesség mellett , és a lábujjak mutatott előre. Bend a csípő és a térd , hátradőlt , mintha ülne egy láthatatlan széken . Meg kell süllyedni , amíg a tetején a comb párhuzamos a térde , de ha nem tud, hogy mélyen , hogy minden rendben - csak menj olyan alacsony, mint kényelmes . Tartsa mindkét kezét a derék vagy a tartott ki elé a test ( mintha te átölelve valamit ) .

Most, hogy van egy ló állás , gyakorlat átállás között körülmények lazítani a test alsó és megkönnyíti sima energia áramlását. Először is, viszont a bal lábát 90 fokkal balra , miközben elfordításával a törzs kissé balra is. f felülről , a lábad kell hogy egy fejjel lefelé "T. " Ez a " félig ló állás . " Innen a váltás a csípő teljesen balra , mozog a súlyt előre , és fordítsa befelé a labdát a jobb lábát úgy, hogy egy 45 fokos szögben . A hátsó (jobb ) lába most már teljesen egyenes lábbal a padlón . A bal lába még mindig hajlítható , így a bal comb párhuzamos a talajjal . Ez egy " Bow Stance ", így nevezték, mert úgy tűnik, hasonló a húzott íj. Innen csak fordított a lépéseket , hogy ha vissza Ló Stance , majd ismételje meg a másik oldalon . Folytatás átállás oda-vissza a ló a Half- ló Bow állás , míg a Basic légzés technika . Ismételje meg az állás Transition Form legalább öt alkalommal mindkét oldalon , növeli ismétlések , mint az erejét növeli .