Egészség és a Betegség

Hogyan készítsünk Pihenés a Habit

Élünk stresszes időkben . Az emberek próbálnak különböző relaxációs technikák növekvő népszerűsége , hogy megkönnyítse a stressz a mindennapi élet . Élvezze a de-hangsúlyozva gyakorló , hogyan kell pihenni . Bele néhány egyszerű változás a napi rutin , és hozzon létre szokások stressz feloldásában . Pihenés csökkentheti a szintet toxinok , amelyek hozzájárulnak a számos súlyos betegségek . Olvasson tovább , hogy többet . Utasítások
1

Gyakorlat relaxációs technikák . A légzési technikák pihenjen az elme és a test. Nyugodtan ülni a kényelmes helyzetben . Csukd be a szemed és lazíts az összes izom kezdve a lábad, és lassan halad minden területen, amíg el nem éri az arcát . Lassan be és kilégzés mélyen az orrodon keresztül . Folytatás 10-től 20 percig. Váltás a gyűrődést és pihentető az izmokat .
2

Hallgasson nyugtató hangokat minden nap. Függetlenül attól, hogy a hangok jönnek a műholdas rádió , CD-k , iPod , MP3 lejátszó vagy a hangokat a saját hangszer . Válasszon a zenét vagy a hangok, amelyek nyugtató és csökkenti a stresszt . Ezzel a módszerrel alatt ingázás és a munka , ebédidőben , az irodában, munka közben , vagy este, hogy segítsen lazításra a napi tevékenységek . Keverjük össze a zene légzési technikákat, hogy növelje a pihenést .
3

Szerezze látvány , hogy ösztönözze a pihenést és a pozitív állításokat . Látogasson el a relaxációs honlapon letölthető vizuálisan stimuláló kikapcsolódást DVD-t, a zene és a látvány . Menj a könyvesboltba, és elolvassa az önsegítő szakaszban, hogy milyen anyagok tanítani és elősegíti kikapcsolódást .
4

Vásároljon masszírozó a nyak, hát, láb és a váll . Próbáld hordozható masszírozó . Sokan úgy tervezték, hogy nyomást egy bizonyos testrészre , hogy ösztönözze a kikapcsolódást . Bele légzési technikákat, hogy növelje a relaxáló hatást.
5

Készíts egy gyógynövény vagy botanikai betakar. Használja pakolások együtt aromaterápia. Vásároljon udvar szövet, lehetőleg gyapjú , pamut vagy természetes rost . Vágjuk egy 24 -by- 20- es téglalap . Varrni vagy használja szövet ragasztó , hogy tartsák be az oldalra. Hagyjon egyik vége nyitott . Töltse szárított bab és a rizs. Add az illóolaj , mint a levendula , kamilla vagy eukaliptusz . Varrni vagy ragasztó nyitott végét együtt . A csomagolást meleg vagy hideg. Tekerjük körbe a nyakát és a vállát .
6

Válasszon ki egy hideg vagy meleg pakolás . Helyezze a csomagolást a hűtőben vagy a mikrohullámú sütő és tedd a testrész , amely szűk vagy fáj a feszültség . Keverjük össze a technika mély légzés , aromaterápia és masszázs olajok segítségével mélyen behatolnak az izmok , és megnyugtató megkönnyebbülés .
7

aromaterápiás tusfürdő , testápoló vagy vajat nyugodt, pihenésre . Narancs , citrom és borsmenta is élénkítő illatok, természetes energiával . Használjon nyugtató illatok , mint a kamilla vagy a levendula a kikapcsolódásra és a stressz a szervezet természetes.
8

Mozgasd a tested. Próbálja meg a fizikai gyakorlatok, mint a jóga, tánc vagy harcművészet , amely megtanít ellenőrzött mozgás , légzés és relaxáció .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva