Egészség és a Betegség

Hogyan kell helyesen lélegezni

Sokan nem helyesen lélegezni . Olyan egyszerű, mint amilyennek látszik , ez egy igaz tény . Légzés hatások elménket , testünket és lelkünket. Ez lehet , mi tart minket attól, hogy depressziós , vagy mi tart minket boldoggá naponta . Az emberek megpróbálják légzési technikák jóga órákat , és ez segít nekik elhagyni a nyugalmat . Megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni a tested. Utasítások
1

Indítsa el a légzési technikát állva , egyenes vagy fekve a hátadon egy puha párna vagy ágy . Győződjön meg róla , hogy kényelmes és tud pihenni . Ezt a gyakorlatot el zavaró, mint a telefon vagy a televízió .
2

Tegye a kezét a gyomor , és hagyja ott . Lélegezzen mint mindig , és látni , hogy a mellkas esik és emelkedik , vagy ha a gyomor , ha emelkedő és csökkenő .
3

észre, ha a gyomor emelkedik, és a mellkas tartózkodik még , ha légzési . Ha igen, akkor lélegzik -e. Amikor a mellkas emelkedik , ez helytelen .
4

gyakorlat lélegzik be és ki , és tartsa a kezét a gyomor . Végy egy mély lélegzetet, és számolj el ötig . Majd lélegezz ki, és látni, mint a gyomor csökken , és a mellkasa marad még .
5

Tartsa meg ezeket a gyakorlatokat , hogy meg lehet tanulni lélegezni így minden alkalommal. Ez a fajta légzés végül is természetes, és úgy fogja érezni, kevesebb stressz , kevesebb feszültség és több boldogságot a mindennapi életben .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva