Mielőtt egy teljes levegőt , akkor teljesen lélegezzen ki . A tüdő kell üres , mielőtt tölteni őket megfelelően. A gyakorlatban ez , üljön egy kényelmes helyzetben , és lazítson . Lélegezz ki az orrodon keresztül , nyomja a hasi izmok , hogy segítsen leereszteni a tüdőbe . Tartsa két rendbeli , míg a tüdő üresek , majd lassan lélegezzük be az orrodon keresztül , hogy a gróf öt . Ismételjük ezt a folyamatot 5-10 alkalommal.
Tony Robbins légzés
motivációs előadó Tony Robbins kifejlesztett mély légzés gyakorlat részeként a "Kulcs a korlátlan hatalom . " Ez a légzés módszer magában foglalja a légzés egy adott arányban . Lélegzik az egyik részben , tartsa négy részre , majd lélegezz ki két részből áll. A " részek " tetszőleges számú másodperc , amíg fenntartani az arány. Például lehet, hogy lélegezni három másodpercre , tartsa tizenkét másodperc , és lélegezz ki hat másodpercig. Robbins javasolja, gyakorolják ezt a mély légzés gyakorlatot reggel és este, hogy energiával a nyirokrendszer .
Dr. William T. Jarvis a Nemzeti Tanács ellen Egészségügyi csalás érvel, hogy Robbins módszerei hibás , azt állítva, hogy " mély légzés (ami nem tartható fenn ) nincs jelentős hatása az oxigénfelvételt . "
légzés testmozgás
gyakorlat bizonyos gyakorlatokat, hogy javítsa a légzést , és dolgozzanak ki egy időben . Jóga , például tartalmaz sok légzőgyakorlatok test nyúlik. Próbálja ki a jógát "tűz lehelete " : Csukd be a száját, és levegőt, és gyorsan egymás után az orrodon keresztül . Vagy próbáld ki a mély légzés gyakorlására , amelyben felállni , kilégzés ahogy meghajlítani a test felé, a bokáját, és lélegezzük be az utat vissza .