Egészség és a Betegség
Egészség

Nyirokmasszázs Légzőgyakorlatok

A nyirokrendszer dolgozik, hogy távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből . Nyirok közeg körülveszi az összes sejtek és eltávolítja a hulladékok és a méreganyagok , melyek a nyirokcsomók gyűjteni és ártalmatlanítani . Marcella Pick , RNC , MSN, OB /Szülészet NP , a nővér orvos a nők és nők , azt mondja: " A légzés szolgál a szivattyú a nyirokrendszer , mint a szív szolgálja a keringési rendszert. " Dr. Andrew Weil azt mondja: " nyirok folyadék kering eredményeként izom-összehúzódás , beleértve a használt izmok , amelyek támogatják a légzés normális fizikai aktivitás. " A gyakorlás mély légzés segít erősíteni a nyirokrendszer . Egyszerű Mély légzés

Mielőtt egy teljes levegőt , akkor teljesen lélegezzen ki . A tüdő kell üres , mielőtt tölteni őket megfelelően. A gyakorlatban ez , üljön egy kényelmes helyzetben , és lazítson . Lélegezz ki az orrodon keresztül , nyomja a hasi izmok , hogy segítsen leereszteni a tüdőbe . Tartsa két rendbeli , míg a tüdő üresek , majd lassan lélegezzük be az orrodon keresztül , hogy a gróf öt . Ismételjük ezt a folyamatot 5-10 alkalommal.
Tony Robbins légzés

motivációs előadó Tony Robbins kifejlesztett mély légzés gyakorlat részeként a "Kulcs a korlátlan hatalom . " Ez a légzés módszer magában foglalja a légzés egy adott arányban . Lélegzik az egyik részben , tartsa négy részre , majd lélegezz ki két részből áll. A " részek " tetszőleges számú másodperc , amíg fenntartani az arány. Például lehet, hogy lélegezni három másodpercre , tartsa tizenkét másodperc , és lélegezz ki hat másodpercig. Robbins javasolja, gyakorolják ezt a mély légzés gyakorlatot reggel és este, hogy energiával a nyirokrendszer .

Dr. William T. Jarvis a Nemzeti Tanács ellen Egészségügyi csalás érvel, hogy Robbins módszerei hibás , azt állítva, hogy " mély légzés (ami nem tartható fenn ) nincs jelentős hatása az oxigénfelvételt . "

légzés testmozgás

gyakorlat bizonyos gyakorlatokat, hogy javítsa a légzést , és dolgozzanak ki egy időben . Jóga , például tartalmaz sok légzőgyakorlatok test nyúlik. Próbálja ki a jógát "tűz lehelete " : Csukd be a száját, és levegőt, és gyorsan egymás után az orrodon keresztül . Vagy próbáld ki a mély légzés gyakorlására , amelyben felállni , kilégzés ahogy meghajlítani a test felé, a bokáját, és lélegezzük be az utat vissza .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva