Egészség és a Betegség
Egészség

Vezetett meditáció Breath

Figyeljük meg, hogy a légzés válik, sekély és gyors , amikor izgatott , és lelassul , ha éppen nyugodt és ellazult ? Figyeljük meg a levegőt most. Vajon sekély vagy mély ? Most megfigyelik, hogyan a mentális állapotot megfelel a légzés. Több mint 2000 évvel ezelőtt , az indiánok azonosította a kapcsolatot a levegőt, és az élet misztikus . Úgy hívják, hogy " prána ", ami azt jelenti, életerő szanszkrit és a kínai megfelelője chi . Ezért --- az öregek szerint --- rájövünk, mi egységet az univerzummal , amikor eggyé válunk a levegőt. Pranayama , jóga Légzőgyakorlatok

Mielőtt leülsz meditálni a levegőt, könnyű magad bele a jóga légzőgyakorlatok úgynevezett pránajáma, azaz a belégzés és a kilégzés prána ( életerő ), a tudatosság . A buddhizmusban , ezt a folyamatot nevezik az éberséget .

Sugárútja India ősi szöveg a " Hathayoga , " BKS Iyengar , a vezető kitevő jóga azt mondta: " Az elme a király az érzékek és a lélegzet a király az elme. " Vegye figyelembe a dallamos hangja prána , amikor belép és kilép a test töretlen ritmusban , mutatja Iyengar a YouTube.com videó .
Válasszon meditációs kurzus

Ha kényelmes légzés és ki a tudatosság, válaszd ki, melyik vezetett lélegzet meditáció hogy működik a legjobban az Ön számára. Számos egyesült államokbeli szervezeteknek, magatartás vezetett lélegzet meditáció műhelyek és visszavonul . A Bhavana Társaság Srí Lanka-i buddhista szerzetes Bhante Henepola Gunaratana ( a szerző a " éberség Magyarán " ) kínál meditáció visszavonul a Theravada buddhista hagyomány Nyugat-Virginiában ( bhavanasociety.org ), és a Deer Park kolostor Kaliforniában tanít gyakorlatban éberség és a tudatos légzés a hagyomány vietnami Zen mester Thich Nhat Hanh ( deerparkmonastery.org .)
Vipassana meditáció

Vipassana visszavonul szigorú, és sok ember számára ez rendkívül nehéz az elején. A technika , ahogy tanították S. N. Goenka\u2028a hagyomány Sayagyi U Ba Khin , tanítják a 14 állam az USA-ban ( dhamma.org ) . A kurzus azért, hogy egy egyedi kódot az erkölcsi magatartás időtartama alatt a 10 napos visszavonulás ( amely magában foglalja a csend) , amelyhez közel a napi nyolc órát megfigyelése áramlását levegőt irányítása alatt egy oktató .

szerint a honlapon: " a negyedik napon az elme nyugodtabb és koncentráltabb , jobban tudja vállalni a gyakorlatot Vipassana magát : betartásával érzés az egész testben , a megértés a természet, és a fejlődő nyugalom a tanulás nem reagál őket . "

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva