Egészség és a Betegség
Egészség

Audió Légzőgyakorlatok

Audió légzőgyakorlatok nagy segítséget , hogy pihenjen a test és a lélek , mert ellentétben írásbeli feladatokkal, nyugtató hangok végigvezeti Önt lépésről lépésre , összpontosítva akkor kizárólag esetén fontos szempontok a légzés . Szerint Edmund Bourne " A szorongás és a fóbia munkafüzet " segítségével ezek a gyakorlatok is csökkentheti a teljes szorongást , megakadályozza a felhalmozódó stresszt , növeli az energiát , javítja a koncentrációt , csökkenti a különböző fizikai problémák, mint például a fájdalom , sőt növeli az önbizalmát . Mély légzés gyakorlatokat

Válasszon a különböző mély légzőgyakorlatok online elérhető , hogy segítsen tanulni , hogyan kell lélegezni el a feszültséget és a szorongást . Általában ezek a gyakorlatok segítenek összpontosítani a különböző testrészein , vezetni Önt lélegezni , nem csak a tüdőbe , hanem a lábad , csípő , váll , karok, kezek , pofák , nyak és szinte minden részed .

mély légzés gyakorlatokat mindig figyelmes és éber , de a vonat, hogy az izmok ellazulnak . Az elképzelés , hogy kiadja relaxációs válaszokat mélyen a szervezetben . Nyolc ingyenes mintát audio fájlokat , hogy megkönnyítse a mély légzés kínálnak a tanácsadási szolgáltatásokat a Kansas Állami Egyetemen. Ezek a rövid gyakorlatok , de a cél az , hogy a tapasztalat minden egyes lehető legteljesebb mértékben .
Membrán légzőgyakorlatok

légzőgyakorlatok segítenek korlátozzák a levegőt , hogy hasad csökkentésével a mozgását a bordák és növeli tevékenységét a rekeszizom . Ez a fajta légzés járó mély alvás , és gyakran használják a csecsemők és kisgyermekek pihenni .

Elkerülése hiperventilláció , a legjobb, ha fenntartani az optimális légzés mintegy 4-6 lélegzetvétel egy perc . Ennek elérése érdekében , akkor lehet, hogy egy rövid szünet után kilégzéskor. Más technikák között kitolja a kilégzés úgy, hogy több időt vesz igénybe ( háromszor hosszabb ), mint a belégzés .

Audió légzőgyakorlatok elvezeti Önt a pillanat, hogy emlékezni és a gyakorlat az új technikákat. Ingyenes audio fájlok rekeszizom légzés megtalálható Tureya jóga.
Pranayama légzőgyakorlatok

jóga légzőgyakorlatok segítségével vegye tudatos ellenőrzést a levegőt. Az érzékenységet és harmonizálása a légzés , Pranayama gyakorlatok (pránajáma származik a szanszkrit szó " prána ", azaz levegőt , és a " yama , " annak megszűnése ), megnyugtatja az idegrendszert, és stabilizálja az egész szervezetre. Emellett a mentális wellness és általános egyensúlyt .

Speciális technikák , mint például a záró egy orrlyuk , vagy utánozza a hang egy méh , nyitott és aktiválja a három légzés terület a szervezetben , quieting elméd és vitalizáló az energia áramlását a tested .

ingyenesen letölthető Pranayama audio MP3 különféle légzőgyakorlatok a jóga Pranayama .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva