Hogyan töltsük el az időt légzési ellenállás Gyakorlatok

légzés gyakorlatokat gyakorolják szerte a világon a jó egészség és a wellness . Szerint az egészségügyi vonal , légzőgyakorlatok a vonat az izmok a légutakat és javítja az általános egészségi , különösen azután, hogy elérte a 30 éves vagy idősebb . Vannak olyan termék kapható , amelyek segítik a légzési ellenállás gyakorlatok, de vannak elérhető gyakorlatok , amelyek nem igénylik a készüléket. Utasítások
1

Ülj egy kényelmes helyzetben a hát egyenes és a helyes testtartást . Mindig jó testtartás , ha ennek légzőgyakorlatok , hogy a legjobb hatást, és továbbra is kényelmes az egész gyakorlatot .
2

Lélegezz be az orron keresztül , miközben a száját zárva létre ellenállást. Lélegezzen be lassan és töltse ki a tüdőben , amíg nem tudnak tartani több levegőt . Lassan engedje el a levegőt. Vegyünk egy nagy levegőt néhány másodperc után " szünet megelőzésére egyre szédül .
3

Lélegezz be a hasa , nem pedig a mellkasát. Ha vesz egy mély lélegzetet , mindig levegőt a membrán . Ez egy olyan technika, ének javítására tüdő kapacitását , és ez jót tesz az egészségnek a levegőt ezen a módon. A beszívott levegőt, hogy a gyomor , hogy bővítsék és tartsa a vállát nyugodt és lefelé.