Egészség és a Betegség
Egészség

Kriya légzés technika

Kriya egy formája a jóga , amely kontrollált légzés segít a meditáció . Míg folytató Kriya légzés , akkor kell összpontosítania a tudatos belégzés és kilégzés , a levegőt, miközben megszünteti minden más gondolatot . Szakemberek azt mondják, Kriya légzés csökkenti a stresszt, nyugtató a tudat , és fokozza a figyelmet a fizikai test . Alternatív orrlyukba légzés a Kriya légzés technika, amely a szakemberek azt mondják, kiegyensúlyozza a működését, a bal és a jobb oldali területre az agyban . Utasítások
1

Üljön egyenesen , de kényelmes , és a tenyerét az ölében . Emelje fel a jobb kezét, az arcát , és helyezze el a hüvelykujját a jobb orrlyuk , blokkolja a levegő áramlását a jobb oldalon az orra . Amíg tartja a jobb orrlyuk zárva , a többi a többi ujj a jobb kéz ellen, a bal oldalon az arc .
2

Lélegezz be mélyen és lassan a nyitott , a bal orrlyuk a gróf négy . Miközben továbbra is tartsa be a jobb orrlyuk le a hüvelykujjával , használja a mutatóujját a jobb kezét, hogy tartsuk lenyomva a bal orrlyuk , a lélegzetét most teljesen leállt . Tartsa vissza a lélegzetét ily módon , hogy a gróf 16 .
3

Engedje fel a hüvelykujját a jobb orrlyuk és kilégzés a száma nyolc. Ezután lélegezzük be a nyitott , jobb orrlyuk a száma négy .
4

Helyezze a hüvelykujját az egeret a jobb orrlyuk újra, és tartsa vissza a lélegzetét , hogy a gróf 16 . Vegye ki a mutatóujjával a bal orrlyuk , és kilégzés a gróf nyolc .
5

ismételje meg a két négyig , még kétszer.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva