Hogyan válasszuk ki a Pranayama a Vata Ayurveda Mind Body Type

Ayurveda az 5000 éves egészségügyi rendszer, amely Indiából ered. Főiskolák és egyetemek vannak oda a diákok az agglegények és a fejlett fok Ayurveda . Három fő elme-test , vagy dosha típusok: Vata , Pitta és Kapha . Vata képviseli levegő és éter . Vatas általában karcsú kis csontozatú keretben. Nehéz Vatas hízik és általában jól megélnek a folyamatos aktivitás, a mentális és a fizikai . Szárazság egy témát a számukra : száraz haj , a bőr és a tendencia, hogy a székrekedés . Vatas nagyon beszédes, és ez lehet a túlzott . Pranayama vagy lélegzet a munka , az egyik módja annak , hogy segítse a föld az állandó aggodalom és a szorongás , amely elborít a Vata , aki nem kiegyensúlyozott . Utasítások
1

Kezdje ül egy kényelmes , törökülésben helyzetben a padlón. Ha a térd magasabb a csípő így , üljön egy összehajtogatott takarót vagy párnát vagy szék . A gerinc legyen egyenes , de nem merev . Breath munka Vatas segítenie kell póráz nekik föld elem az egyensúlyt a légmozgás és az éter .
2

Zárja le a jobb orrlyuk a jobb hüvelykujját . Lélegezz be a bal orrlyukon halkan . Zárja le a bal orrlyuk és kilégzés a jobb orrlyuk . Ismételje meg ily módon a 7 és 10 kört simán nélkül siet vagy erő .
3

Gyakorlatban ez Pranayama naponta egy hónapig , hozzátéve, 1-2 fordulóban minden héten. Figyeljük meg, ha úgy érzi, a mellkas húzza : lehet, hogy belélegzése túl gyorsan túl teljesen . Nadi shodhana az alternatív orr a légzés , és azt jelentette , hogy az egyensúly a két fő energetikai nadis : Ida (nap ) és az pingalá ( Hold ) .
4

További nagyon rövid légzőgyakorlat segítségével továbbra is nyugodt munkahelyen vagy egy kihívásokkal teli helyzetben . Ez a variáció a viloma vagy háromrészes levegőt. Ül csukott szemmel , lélegezzük be a hasa mintegy 1/3 a kapacitás , szünet . Lélegezz be, másik harmada a mellen , szünet . Lélegezz be a kulcscsontja , szünet . Lélegezz lassan.
5

hogy több normális levegőt . Ismételje meg még egyszer. Többit normálisan lélegzik . Ez a változás lehet tenni a szem kinyílt, és alig észrevehető , és segíthet eloszlatni a méreganyagokat a tüdő és nyugodj meg a Vata a verseny szem előtt ( és a nyelv ) .