Hogyan lehet hízni , ha Ön a Vata Ayurveda Mind -Body Type

Vata általában a legvékonyabb a 3- elme-test típusok Ayurveda , a tudomány, hogy kezdődött Indiában 5000 évvel ezelőtt . Jelentése : " a tudomány az élet " Ayurveda iránymutatást ad a táplálkozás , és hogyan kell kezelni a betegség . Vata képviselnek levegő és a tér elem. Szárazság és mozgás nyilvánul meg az egész Vata : beszédes , mozgásban van, és jellemzően a száraz bőr, a haj és a körmök. Vata emberek hajlamosak , hogy szabálytalan szokások : evés szívből egy nap, ha éhes , majd elfelejti , hogy enni, néhány nappal később , elmerült egy projektben a munkahelyen vagy otthon. Vatas lehet sovány, és egy nehéz időszak gyarapodik. Utasítások
1

Kezdje tartani egy étkezési naplót a 7 és 10 nap , és rögzíti az összes élelmiszer-és folyadékot fogyasztani , milyen időben , és ha sikerült teljesen megemészteni , hogy mit evett . Is rögzíti az érzéseidet. Ez gyorsan megmutatja, minták: kihagyom a reggelit ? Étkezés nagyon késő este ? Nem ebéd , megint ? Székrekedése azután , hogy a száraz pizza ?
2

Shop a Vata -nyugtató élelmiszerek, édes , savanyú és sós . Gondolj soupy , nedves , friss . Sült alma adu friss; főtt zöldségek adu nyersen saláták ; levesek adu sült , száraz casseroles.Eat sült édesburgonya helyett, sült krumpli vagy burgonya chips is.
3

hízni lassan. Vatas egy változó étvágya . Törekedjen arra, hogy naponta legalább 3 étkezés naponta, és 2-3- snackek közöttük. Ne erőltesse magát , hogy enni, ha nem éhes . Lehet, hogy választhat , hogy leves vagy egy kis tál joghurt és zabpehely helyett . Vagy egy fél szendvicset és gyümölcsöt .
4

fokozatosan felépíteni az étvágyat. Hogy a friss gingerroot tea rács ½ 1 evőkanál gingerroot és szakadó 1-2 csésze forrásban lévő vizet. Meredek és inni . Gingerroot egy emésztési és fűtés : megfelelő Vatas , akik gyakran panaszkodnak, nincs étvágya és a hideg kezek és lábak .
5

esznek tejterméket , mártást, szószok és öntetek . Bio joghurt gyümölccsel és zabpehellyel . Palacsinta meleg almaszósz . Fasírt szósszal és burgonyapürével . Dobta saláta mézes-mustáros - olívaolaj öntettel jobb, mint a nyers zöldek csak citromlével . Nézze meg a só , de : egy kicsit hosszan lehetne . Steam zöldségek és adjunk hozzá vajat és a tejföllel.
6

Snack között az étkezést . Ez azt jelentheti, mandula tej és 2 nedves , rágós a cookie-k nélkül készült finomított cukor . Vagy forraljuk édesburgonya és habzik juharsziruppal és a joghurt. Fél tonhal , tojás saláta vagy tofu rántotta szendvicset és szójatej megfelelő.
7

Ne sokat eszik. Lehet, hogy szert mintegy fél font egy hétre , majd a check in Ahogy egy erősebb étvágy , győződjön meg róla, emésztés az összes ételt alaposan . Miután elérte a kívánt súlyt cél , vágja vissza a tej- és a szószok és kenyér .
8

Kísérje étkezést . Ez könnyen Vatas hogy kihagy étkezéseket : maradni a pályán. Vatas általában magas anyagcsere így fogyni könnyen . Finomhangolása az étkezési , ha szükséges. Légy reális , és ha még mindig úgy érzi nem tud hízni , forduljon orvosához , vagy a táplálkozási.