Hogyan tervezzünk egy edzésprogram a Vata Ayurveda Mind -Body Type

Vatas a legvékonyabb a három elme-test típusok Ayurveda , az egészségügyi rendszer, amely Indiából 5000 évvel ezelőtt . Vatas általában természetesen karcsú a saját idegi energia és a tendencia, hogy mindig mozgásban . Vatas gyakran baj gyarapodik , a jele, hogy a gyors anyagcsere és a rendszertelen evés habits.Contrary a közhiedelemmel , hogy vasúti vékony, nem őr egy-egy betegség. A rendszeres testmozgás nagyon fontos a szinte mindenki , ha nem szenved olyan betegségben . Ayurveda látja, Vata , mint ami éter és a levegő . Bár Vatas lehet elégetni extra kalóriát , hogy állandó mozgásban van , ez még több stresszt , és hozzájárul a kiégés . Tervezése egy gyakorlat a Vata hangsúlyozni fogja gyengéd fizikai aktivitás , és tartalmazza a kiadási időt a természetben , hogy nyugodt a Vata non -stop elme. Utasítások
1

Keresse fel orvosát, ha még nem történt semmilyen rendszeres testmozgás hosszú ideig , hogy kizárják az orvosi kérdések. Ha bármilyen krónikus betegség vagy más súlyos egészségügyi feltételek , ez elengedhetetlen .
2

Határozza meg a feladat céljait. Szeretné csökkenteni a stresszt , vagy igazán formába, és jog és létre kell hozni a verejték ? Vagy tényleg szeret gyakorolni, de szeretne tenni valamit, jó a tested ? Ha a Vata - Pitta , akkor valószínű, hogy a kemény Jock tulajdonságait a Pitta és már kezd sok mozgás .
3

Kezdjük enyhe edzését . A Vatas általában kicsi csontozatú és az is lehet alultáplált , fogyás nem lesz a cél. Ehelyett, úgy szelíd tevékenységi formák , mint például a gyaloglás , lassú kerékpározás ( nem meredek hegyek mászni ), vagy a jóga . Beiratkozott a modern tánc osztály , vagy megy a strandra úszni egy kényelmes , nem kompetitív módon lesz pihentető és megnyugtató , mint a kick- box osztály .
4

Kezdje 20 perc testmozgás legalább háromszor egy héten. Adjunk hozzá 10 perc egy héten , amíg el nem éri egy óra. Séta a kutya munka után , vagy egy 10 perces sétára ebéd és vacsora után fedezi ezt. Vatas tud járni jóval hosszabb, de az ötlet , hogy rendszeres , lágy testmozgás szokás, hogy nem túl ambiciózus, és nehéz fenntartani .
5

Ne overexercise . Ha nem a Vata , Pitta és a közepes testalkatú és mérsékelt izomtömeg a Pitta , tartsa egyszerű. Vatas inkább kihagy étkezéseket , és nem eszik túl sokat néhány nap, és mások , egy kicsit szívből . Az eredmény az, hogy a vékony : nem igényel 60 perc futás (vagy akár gyalog ), a hét minden napján .
6

változhat a rutin . Cserélhető a természet , Vatas mint a fajta. Bike 30 percig egy nap, és két vagy három nappal később , próbáljon ki egy helyreállító jóga kezdőknek . A hétvégén , terv egy rövid kirándulás a barátokkal, vagy egy tenisz játék , hogy valaki az Ön szinten . Vagy , húzza az összes legjobb barátok , hogy 80-as évek este egy helyi klubban , és táncolja át az éjszakát ( ott jól hidratált és étkezési diófélék és más ételek egész ) . Az ötlet az, hogy nem fog unatkozni egy sor rutin.
7

Egyél több mint bump fel a fizikai aktivitás. Vékony Vatas lefogy, nagyon könnyen , és ha egyszer elkövetni , hogy a rendszeres testmozgás rutin , akkor kell enni több élelmiszert , hogy fenntartsák a karcsú számokat . Ne egyen egészségtelen ételek, de !
8

Töltsön időt a természetben minden héten. Sokan töltik a legtöbb alkalommal beltérben. Séta a szabadban minden nap, de röviden , lehetővé teszi Vatas hogy ki vannak téve a napsugárzásnak. Fontos a gyakran alvás - megfosztott Vatas ( hírhedt insomniacs ), hogy tartsa a teste órák üzemképes . A trükk az, hogy a napfény az első dolog reggel és késő délután . Ez segíthet helyreállítani cirkadián ritmusok , valamint elkerülve a koffein és nagyon strenous testmozgás két órával lefekvés előtt .