Hogyan kell kezelni szorongás

A szív lüktetett , a légzés gyorsabb , az érzés, ájulás , a szédülés . Ezek énekel egy pánikroham okozta stressz, aggodalom és a szorongás . Íme néhány módja annak, hogy egy fogantyú is . Ez az, amire szüksége van
Hogy beteg

Show More utasítások
1

Nézz fel . Felnézett az égre segít. Ez megnyitja a szívet és a tüdőt segít levegőt sokkal jobb. Ez nehezebb , hogy úgy érzik, csapdába esett és tehetetlen valamilyen oknál fogva , ha keres az ég felé. Így a következő alkalommal, amikor úgy érzi, mintha a szíved is verte ki a láda csak felnéz .
2

Vegyen mély lélegzetet . Ha megtalálta magát a pillanat, amikor a légzés gyors , számítanak lélegzetet be Couting is segít, hogy az agyad le az a gond. Csak lélegzetet, számolva akár 5 és kilégzés , nem ugyanaz . mély belégzés , hosszú kilégzés . Amint ezt megteszi , összpontosítania, hogy a levegőt le
3

Sétálj egyet . Séta egy nagyszerű módja annak, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást .
4

Hívjon freind , hogy valaki segít beszélni cserben. Ez sokat segít .
5

Splash hideg vizet az arcodra, és a csukló , ez is segít .