Hogyan küzdjünk a szorongás A természetes gyógymódok

szorongás gyakori probléma a sok ember, a mai stresszes társadalomban. Az a személy, aki szenved, szorongás, óvatosan kell kezelni a szorongás , mielőtt megkapja a legjobb neki , és alakul egy pánikroham. Sok természetes jogorvoslatokról, beleértve a meditáció , gyógynövények és a jóga technikák segíthetnek szenvedők szorongásos kontrolljában az aggódó érzéseket , hogy azok élhetnek teljesebb életet . Utasítások
Mély légzés meditáció
1

Keressen egy nyugodt helyet , ahol nem zavarják , legalább 15 percig. Üljön vagy feküdjön le .
2

Ha ül , győződjön meg róla, hogy a megfelelő testtartást. Egyenesítse a hátsó, és ellenőrizze, hogy a súly egyenletesen oszlik el a gerinc.
3

Végy egy mély lélegzetet . Győződjön meg róla, lélegezz mélyen a rekeszizom . A membrán izom alatt található az alján a bordák . Ha a légzés az Ön rekeszizom helyes , a gyomor kell bővíteni jelentősen , de a mellkasa alig kell mozgatni , vagy bővítse egyáltalán. Ha megállapításáról szóló , ez segíthet, hogy helyezzen be egy könyvet a gyomor , így láthatja, hogy az emelkedő és csökkenő ahogy lélegzik .
4

számít a lélegzetet, és hiszem, csak a levegőt. Ha úgy találja, az elméd vándorlás , óvatosan hozd vissza a számlálás a levegőt, és számolni kezdi újra egy.
5

gondolatait a helyzeteket és embereket , akik hozzák meg a szorongás jelennek meg , egyszerűen csak hagyjuk ezeket a gondolatokat , hogy adja át ahogy továbbra is mélyeket lélegzett , és számolni a lélegzetet .
Herbal Treatment
6

Próbáld ki enyhe gyógynövényes kezelés a szorongás . Kamilla egy biztonságos és nyugtató gyógynövény , amelyet használnak , mint a kezelés szorongás évszázadok óta.
7.

A legegyszerűbb módja annak, hogy a kamilla az, hogy a tea a helyi bolt . Kamilla tea olcsó és könnyen elkészíthető.
8

elkészítéséhez kamillatea , hogy egy bögre vizet , hogy a forraljuk , a mikrohullámú sütő, vagy forraljuk vizet egy teáskanna . Meredek egy kamilla teafiltert a forró vízzel, 5 percig , vagy több, attól függően , ízlése .
9

Édesítsd a teát ízlés szerint. A méz finom és nyugtató édesítőszer , ami gyakran jelentett hatásai csökkentésének allergiák és segít a fájdalom, a torokfájás .