Melyek módon , hogy kap feszültség gyors?

A legjobb módja annak, hogy az optimális energia az, hogy az ajánlott nyolc óra alvás , enni egészséges élelmiszerek és a rendszeres testmozgást . Rohanó életmód nem mindig teszi lehetővé az ilyen hétköznapi eszközök fenntartására életkedvet . Szerencsére vannak olyan trükkök, hogy kapok egy gyors energia lendületet, amikor elkezd halványulni . Étkezés a hatalom snack, vesz egy meditációs szünetet, vagy akár egy 20 perces nap mind pozitív pick- me -up hatás. Exercise

Több energia lehet csak egy gyors 10 perces sétával elérhető . Add a mentális buzdító beszéd a sétát gondolkodás pozitív gondolatok közben séta - Kedvenc pozitív állítások , például, vagy a gondolatok a hála. Nem is kell, hogy hagyja el a házat ( vagy az irodában ), hogy egy lökést a buzdító keresztül gyakorolja. Csak állva a lábujjak és a nyújtás a karját a feje fölött, majd feléleszteni az agy és oxigénnel a test .
Teljesítmény Foods

kap feszültség gyorsan, válasszon egy kis snack az összetett szénhidrátok, sovány fehérjét és egészséges zsírokat , mint az a fajta található a dió. Jó választás is áfonya , a szója , a lazac, a mandula , édes burgonya , zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonák. Szénhidrát bontják le gyorsabban a gyorsabb lift, de a fehérje segít marad feszültség tovább. Végül , ha valaha is tapasztalt utáni hálaadás "élelmiszer kóma " tudja, hogy a nagy mennyiségű étel egy ülés az ellentéte energizáló . Tehát , amikor a egészséges élelmiszerek kapcsol ki, ne feledje, hogy a kevesebb több.
Natural stimulánsok

kávé a go- inni a gyors pick -me -up miatt koffeintartalma . Senki sem tudja pontosan, hogyan koffein működik, hogy ösztönözze az energia - de a vizsgálatok kimutatták , hogy a koffein fokozza az anyagcserét , és pozitív hatással van a zsír oxidációját . Kávé , tea és a csokoládé minden tartalmaz koffeint , mint ezt a kereskedelmi energia ital kapható a boltokban, a csokoládé is tartalmaz cukrot , hogy vezethet a buzz . Használja a koffein csak mértékkel - túl sokat vezet a rövid távú nyereség , de később energia " összeomlás ".
Power Down

Ha van ideje , akkor mindig megy a régi iskola , és egy gyors nap . Alvás a mindössze 20 perc alatt lehet frissíteni az elme, de nem nap hosszabb , vagy fog felébredni ittas . Ha kész , körülbelül ugyanannyi ideig , meditáció is kínál fiatalító előnyeit. Felveheti kreatív vizualizáció a meditációs gyakorlat , és elképzelni magad létfontosságú és feszültség .