Egészség és a Betegség
Az Alexander-technika használatával jár gyakorlati útmutatást a képzett szakember ismeri a technikát , valamint az a képesség, hogy a modell tréner , amely segít . Kap szóbeli utasításokat és jelek , hogy meg kell követni , és a dákó úgy tervezték, hogy fokozza a figyelmet a káros szenvedélyek , amelyek befolyásolják ha fizikailag és szellemileg. Ez a technika egy népszerű formája a tanulmány a művészek , zenészek , énekesek, színészek, akik fejleszteni szeretnék a nyugalom és a kegyelem mozgás közben . Keresztül a tréner , akkor a mester , hogy értik az egyesítése test és a lélek , és tovább kell hívni a tanulás, hogyan kell figyelni, hogy hogyan használja és /vagy visszaélés a tested .
Primer szabályozás
Alexander módszer magában foglalja a tanulás , hogyan lehet elérni az elsődleges ellenőrzést a tested : a koncepció elsődleges ellenőrzési azt jelenti , hogy a szervezet képes működni csúcsteljesítménnyel , hogy mentes a rossz pózolás szokások és automatikus válaszok és hogy szabadon mozoghatnak, és a kegyelem. Lesz, hogy átveheti az irányítást felette az elhelyezése a fej , gerinc , nyak és ahogy ülni, állni és járni mindenkor annak érdekében, hogy az állam elsődleges ellenőrzés. Mióta edzel Az Alexander-módszer attól függ, hogy képesek fejleszteni a testi tudatosság és az elsődleges ellenőrzés. Amint elérte elsődleges irányítást a test , akkor javulni fog gerinc egészségét , megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni , csökkenti az izomfeszültséget , esetleg megelőzni a lehetséges sérüléseket a fej , a nyak, a hát és a test a jövőben .
Fej Positioning
Ahogy utasításai szerint a Sándor edző, a tudatosság lesz szándékosan célja a helyzetben a fejét képest a nyak és a gerinc . Amikor a fej helyén legyen , a gerinc képes lesz , hogy meghosszabbítsák -e. A fejed helyezkedik el közvetlenül felette a nyakát , és nem kényszerül előre, hátra vagy mindkét oldalon. Az állát egy szintben legyen a padló és a gerinc kiegyenesedett . Az izmok a hátsó kell laza és feszültségektől mentes .
Spine Positioning
Lesz fejleszteni a tudatosság , hogy a gerinc és a test elhelyezése a megítélésében, hogy Ön jelenleg ülni , állni és járni . Ahogy te Alexander gyakorlatokat , akkor meg kell , hogy figyelemmel kíséri a légzés : ahogy felhívni minden levegőt , akkor belélegezni a membrán helyett rajz sekély lélegzetet. Ez segíteni fog pihenni, és oxigénnel a test . Ha ül , az oktató rámutat minden testtartási szokások, van, hogy eltérnek a megfelelő ülő testhelyzet , amely lehetővé teszi, hogy a gerinc és a test a maximális mobilitást. A lábad kell helyezni szilárdan a földre , és a törzs kell pihenni kényelmesen át a medence . A gerinc legyen egyenes, a vállak kell vissza , és a fejét úgy kell elhelyezni az álla párhuzamosan a földre . Ha állsz , meg kell, hogy helyezze el a testsúly mindkét lábát , hanem az egyik vagy a másik. A gerinc egyenes marad , és meg kell maradnia a teljes irányítást a fej, a nyak és a vállak , hogy az optimális testtartás , ahogy állni és járni .
Kihívások
A kihívások hogy akkor szembesülnek, amikor a tanulás az Alexander technika magában foglalhatja a kinesztetikus tudatosság és a fejlesztés a képesség , hogy akadályozzák szokásos válaszokat. Először is , kinesztetikus tudatosság magában foglalja annak megértését, hogy a test mozog : érdemes nagy figyelmet fordítanak erre , és a kinesztetikus tudatosság az idő előrehaladtával fejlődik a gyakorlattal. Ezután kell tanulni , hogy akadályozzák az automatikus válasz a szervezet a külső ingerekre , vagy ha folytat tevékenységet , így végre testi mozgások , amelyek segítenek megőrizni a nagyobb ellenőrzést a gerinc, a nyak, a váll és a fej . Ismét egyre ellenőrzése automatikus válaszokat , és helyettük új viselkedés jelentős időt vesz igénybe , hogy elérjék .